5 минут – и минус годы! Массаж шиацу для омоложения лица

Массаж шиацу для суставов давно уже практикуется в восточной медицине. Разные стили основаны на принципах китайского и японского массажа и знаниях анатомии и физиологии человека. Благодаря такому точечному массажу можно избавиться от боли, улучшить двигательную активность.

Как сделать щипковый массаж лица самостоятельно

Прежде чем приступить к процедуре в домашних условиях, ознакомьтесь с последовательностью выполнения щипкового массажа лица, посмотрев видео.

Категорически запрещается выполнять массаж, если есть:

  • высыпания на коже;
  • воспаление лицевого нерва;
  • бородавки;
  • дерматит;
  • вирусные заболевания.

Для массажа используются только указательный и большой пальцы. Рекомендуется проводить процедуру в утреннее время после умывания. Техника щипкового массажа лица основана на трех приемах:

  • глубокие щипки/захваты;
  • разминание;
  • вибрация, которую совмещают со щипком и надавливанием.

Щипковый массаж лица выполняется в строгой последовательности:

  1. Очищение лица.
  2. Разминание кожи. В течение 1 мин. рекомендуется делать поглаживающие и похлопывающие движения.
  3. Основной этап. Вдоль массажных линий делаются интенсивно и ритмично щипки. Начинают со лба, переходят на щеки и заканчивают нижней частью лица.
  4. Вибродвижения.
  5. Завершающий этап. Выполняются разминающие техники, наносится успокаивающий крем.

Что такое миофасциальный массаж лица?

Любой женщине хочется выглядеть моложе, и для достижения данной цели прекрасная половина нашего общества обращается к помощи современной индустрии красоты, которая предлагает богатый ассортимент самых разнообразных и, самое главное, эффективных техник продления молодости. Большинство из них весьма вредны и откладывают свой отпечаток на здоровье. Однако предусмотрен еще один способ, который благодаря своей действенности стал довольно распространенным — и это массаж. 

Важно: Массажные процедуры, вопреки расхожему мнению, являются сильным восстанавливающим средством с лечебным эффектом. Главное, подобрать правильный тип массажа и доверить его проведение профессионалу.

Конечно, подойдет не любой массаж. Речь идет об уникальной процедуре, способной избавиться от признаков увядания кожи, а именно о миофасциальном массаже лица. Его особенность заключается в том, что во время проведения процедуры массажист оказывает давление не на кожный покров, а на соединительную ткань между мышцами, именуемую фасцией (не трудно догадаться, откуда пошло название массажа).

Еще немного о названии: для того, чтобы осознавать в полной мере, по какому принципу массажные приемы влияют на кожу, нужно понимать, что такое группы миофасций — это совокупность мышц и фасций, образующая миофасциальные меридианы. Вот именно с их помощью и можно улучшить функциональную активность дермы.

По технике проведения данную процедуру нельзя назвать легкой — она требует определенных знаний в области анатомии, навыков в проведении точечного массажа и пр. Если выполнять действия спустя рукава и без должной осторожности и внимательности, ожидаемого результата такая процедура вам, к сожалению, не принесет. Учитывая, что речь идет не о какой-то части тела, которую можно скрыть под одеждой, а о лице, то риск вовсе не оправдан, а потому выполнение миофасциального массажа лучше доверить опытному специалисту, который сможет гарантировать качественное, безопасное и эффективное проведение манипуляции.

Что такое миофасциальный массаж лица?

Важно: Опытному массажисту под силу посредством воздействия на фасции, улучшить их гибкость и восстановить их тонус. Как только напряжение будет снято, мышечные волокна смогут заработать в нужном режиме.

Согласно статистике, миофасциальная методика в принципе завоевала особую популярность среди спортсменов. Им удается с ее помощью сократить риск возникновения травм даже при чрезвычайных нагрузках. Для остальных данная методика является отличным средством в борьбе с не менее важными проблемами, вроде напряжения, мышечной боли, усталости и т.д.

Читайте также:  Как бадяга помогает убрать недостатки под глазами?

Несмотря на то, что массаж данного типа подразумевает использование классических приемов (щипки, растирание, разглаживание и пр.), методика все-таки уникальна:

  • Массажист не использует увлажняющие средства для обеспечения скольжения по коже;
  • Процедуру можно адаптировать под каждый отдельный случай для конкретного человека.

Применение массажа шиацу

Массаж шиацу применяется для стимуляции естественного потока жизненной энергии (ци) в организме. Кроме того, восстанавливает душевное равновесие и хорошее самочувствие. Укрепляет иммунитет организма. Улучшает общие функции органов. Также помогает избавиться от чувства усталости. Усиливает отток лимфы и кровообращение. Расслабляет мышцы. Снижает действие стресса.

Сжатие определенных частей тела благотворно влияет при таких нарушениях здоровья, как депрессия, головные боли, боли в спине, мышечные спазмы, ревматоидный артрит и ригидность затылочных мышц. Массаж снимает предменструальный синдром и бессонницу. Он используется во время выздоровления после травмы шейного отдела позвоночника и у людей, борющихся с расстройствами пищеварения, особенно запорами. Устраняет симптомы астмы. Это позволяет вам восстановить силы и расслабиться. Оказывает благотворное влияние на нервную систему – улучшает концентрацию и интеллектуальные способности. Удаляет накопленные негативные эмоции.

Что такое массаж шиацу

Биологически активные точки на голове и лице являются вашей скорой помощью при возникновении недугов. Японский массаж «шиацу» — мануальная терапия, надавливание большим указательным пальцем руки на точку, тем самым воздействуя на нее. Он может быть применен в сочетании с вращательными движениями в области нужной расслабляющей точки на голове — по часовой и против часовой стрелки.

Массаж шиацу является не только лечением, но и способом диагностики организма человека. Массажист, надавливая на активные точки, пробуждает в них очень важные процессы. Биологических точек на теле большое количество и они все разные. Каждая из них имеет свою жесткость, температуру, болезненность и даже цвет. Профессиональный массажист способен различать их своими чуткими пальцами. Если регулярно массировать «нездоровую» точку, то она начнет меняться и приобретать «нормальные» (здоровые) характеристики. Подвижность тела в данной области становится более активной.

Виды массажа

Массаж шиацу все еще активно развивается, поэтому могут появляться новые стили в зависимости от потребностей человека. Сейчас существуют следующие виды шиацу:

  • терапия меридианы шиацу, которая сочетает в себе теорию меридианов и непосредственно точечный массаж;
  • дзен–шиацу включает в себя знания китайской медицины и западной психологии. Массаж основан на выполнении специальных упражнений;
  • таосиацу включает в себя приемы, действие которых направлено на концентрацию разума;
  • цубо сиацу подразумевает использование теории меридианов;
  • охициацу — разновидность шиацу, автором которой является Ватару Охаси;
  • квантовая шиацу влияет на все энергетические уровни человека;
  • движения шиацу рекомендуются для борьбы с хроническими болезнями.
Виды массажа
  • профессиональный;
  • взаимомассаж (часто применяется в кругу семьи, когда каждый из членов семьи делает его другому);
  • самомассаж (данный подтип имеет некоторые преимущества, например к пальцам рук активно приливает кровь, благодаря чему устраняются застои в других частях тела, что особенно важно для мозгового кровообращения).

Преимущества массажа

Эффективный массаж можно делать не только в салоне у специалиста, но и дома. Основные преимущества у этой процедуры следующие:

  1. Самостоятельно найти акупунктурные точки нетрудно.
  2. Всего несколько уроков обычно требуется, чтобы научиться пользоваться скребком.
  3. Процедура хорошо зарекомендовала себя при лечении многих болезней.
  4. Результаты заметны даже после первого сеанса.
Преимущества массажа

Гуаша запускает механизмы самоисцеления организма, поэтому приятные изменения происходят не только во время сеанса, но и после него – примерно в течение 5 дней. Эпидермис насыщается кислородом, улучшаются обменные процессы в организме и кровообращение.

Читайте также:  Удаление доброкачественных новообразований

Секреты шиацу

Поскольку, по сути, техника массажа шиацу является японской терапией надавливанием пальцами на биологически активные точки, для успешного проведения сеанса надо знать их более-менее точное расположение. Его можно изучить по специальным атласам, продающимся в книжных магазинах или скачать карту энергетических меридианов.

Важные правила

Конечно, лучше всего, если точечный массаж лица шиацу будет делать специалист. Но стоит такая процедура в салоне довольно дорого, поэтому часто женщины пытаются выполнять ее самостоятельно в домашних условиях. И здесь начинаются самые разные проблемы и разочарования: от заявлений о неэффективности метода до жалоб на сильные болевые ощущения.

Это происходит потому, что самомассаж обычно делают, положив перед собой карту меридианов и даже не удосужившись ознакомиться с базовыми правилами проведения подобных сеансов:

  1. Нажатие осуществляется подушечками пальцев или ладонью (на большие площади).
  2. Ногти массажиста должны быть коротко обрезанными.
  3. Направление усилия – строго перпендикулярно поверхности кожи.
  4. Сила нажатия – до появления болезненных ощущений (если боль есть, давление надо ослабить).
  5. Время стимуляции одной точки на теле – до 10 секунд, на лице 5-6 секунд, на шее – не более трех.
  6. Если точка выбрана правильно, то в первые секунды ощущается как бы слабый электрический разряд.
  7. После проработки лица и/или тела обязательно нужно спокойно полежать 5-10 минут.

Сама же кожа специальной подготовки не требует. Главное, чтобы на ней не было сильных повреждений и декоративной косметики. Лучше всего перед процедурой просто вымыть лицо с пенкой или гелем. Руки, естественно, тоже должны быть идеально чистыми.

Секреты шиацу

Методика выполнения массажа

В технике шиацу массаж лица занимает по времени около 15-20 минут. Делать его нужно в положении сидя. Очень важно, чтобы спина при этом была прямая, а подбородок слегка приподнят. Это позволит энергии правильно циркулировать в теле.

Поэтапно схема проведения процедуры выглядит примерно так:

  • Собранными вместе подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук аккуратно продавливаем точки по серединной горизонтальной линии лба от центра к вискам.
  • На височных точках задерживаемся на 7-10 секунд.
  • В течение 5-10 секунд продавливаем брови, разместив на каждой по три пальца: безымянные у внутреннего края, средние – по центру, указательные – у наружного.
  • Подушечками средних пальцев прижимаем кожу в наружных уголках глаз.
  • Указательным и безымянным пальцами стимулируем межбровное пространство.
  • Безымянные пальцы помещаем у внутренних углов глаз, указательные – у наружных. Средние окажутся в центре надбровной дуги.
  • Изменяем положение средних пальцев, чтобы они оказались по центру нижнего края глазницы.
  • Указательными пальцами стимулируем с двух сторон самый узкий участок переносицы.
  • Средними надавливаем на ямочки по бокам от самой широкой части крыльев носа.
  • Подушечки среднего и указательного пальцев размещаем в верхней точке скулы, а больших – в ямке на подбородке.
  • И заключительное надавливание на шею, расположив указательные и средние пальцы в ямке за ушными мочками.

Все движение желательно выполнять ритмично и сосредоточенно. Помните, что восточные практики требуют полного включения в процесс. И только если вы находитесь в руках опытного мастера акупрессуры, можно получить глубокий релаксационный эффект, так как нет необходимости контролировать происходящее.

Сразу же после сеанса надо тщательно протереть кожу лосьоном (чтобы не вскакивать с места и не бежать умываться) и нанести на нее увлажняющий крем.

Как часто нужно делать массаж лица

Чтобы действительно увидеть результат, массаж лица нужно делать минимум 2 раза в неделю, не пропуская сеансы. А если хочется, чтобы результат появился быстрее, попробуйте уделять время массажу через день. Делать его лучше курсами, по 6-10 недель.

Для поддержания эффекта старайтесь наносить любой уход по массажным линиям всегда. Это быстро входит в привычку, нужно только начать. Попробуйте, вы точно увидите разницу. Массаж лица в домашних условиях – это отличная альтернатива дорогим салонным процедурам.

Необходимое масло для массажа лица в домашних условиях можно найти в нашем каталоге. И ещё там можно узнать о продукте подробнее.

Расслабляющий массаж «Антистресс»

Влияние стресса связано с неизбежным повышением в крови уровня кортизола, который замедляет насыщение мышц аминокислотами. Общее нервное состояние равным образом заставляет мышечные волокна напрягаться, вызывая физический дискомфорт. Больше всего спазмируется шейно-воротниковая зона, которую может легко успокоить расслабляющий массаж «Антистресс», помогающий человеку быстро вернуться к внутреннему умиротворению и гармонии.

МЕТОДИКА АНТИСТРЕССОВОГО МАССАЖА ШВЗ

Расслабляющий массаж «Антистресс»

Подготавливаясь к выполнению лечебного воздействия, массажист настраивается на более бережное воздействие, чем то, которое оказывается для лечения шейного остеохондроза и других болезней. Расслабляющий контакт рук связан только с бережным соприкосновением низкой или средней силы воздействия. Основное влияние оказывается на область головы.

Последовательность выполнения техники «Антистресс»:

  • Поглаживания. Руки обхватывают голову, затем они постепенно спускаются до плеч (повторить 5 раз). Потом воздействие переносится на шею: движения по кругу, осуществляемые подушечками пальцев, начинаются с места расположения первого позвонка и достигают кожи плечевого пояса.
  • Массаж затылка и ушей. Большие пальцы размещаются за ушными раковинами, в то время как остальные пальцы полусогнуты и находятся чуть дальше. Траектория движения рук — от заушного пространства к центру затылка. Затем аналогичный прием повторяется в обратную сторону (по 3 раза).
  • Стимуляция висков. Аналогичное движение в области ШВЗ выполняется до затылка, но начинается с области висков. Проработка височной части — важная часть антистрессового массажа: воздействие на эту область помогает быстро убрать головную боль, которая часто присутствует при нервном напряжении. Повторять прием необходимо до появления чувства легкости.

  • Массаж теменной зоны. Пальцы повторяют движение, напоминающее почесывание, непосредственно в области теменной части головы.
  • Разминание лба. Подушечки пальцев накладываются на зону начала роста волос (область лица), а мизинчики касаются бровей. Круговые движения постепенно переносятся вправо и влево. Другой вариант — использование двух рук, но массирование выполняется без смещения пальцев.
  • Воздействие на плечевой пояс. Массажист проводит кулачками от затылка до плечевого сустава. Манипуляция повторяется 8–10 раз.
  • Пальцевый дождь. Приятная расслабляющая процедура снимает напряжение благодаря ритмичному, но легкому постукиванию пальцев по всей поверхности головы, шеи и плеч.
Расслабляющий массаж «Антистресс»

Рекомендуемая продолжительность массажа шейно-воротниковой зоны составляет 8–10 минут. Для усиления релаксирующего воздействия также можно применять ароматические свечи, тихую музыку и эфирные масла, помогающие быстро отвлечься от неприятных мыслей и эмоций.

Медицинский факт

Пройденный курс релаксирующего массажа помогает значительно повысить стрессоустойчивость.

ВЫВОДЫ

Расслабляющий массаж «Антистресс»

Рекомендуется использовать этот вид массажа всем, кто испытывает чрезмерные психические или физические нагрузки. Использовать антистрессовый массаж тела можно и при эпизодической необходимости, если приходиться сталкиваться с волнительными ситуациями лишь изредка. Дополнительный приятный эффект — изменение отношения человека к стрессовой ситуации после лечебной стимуляции. Расслабление и восстановление сил помогают сделать проблему менее значимой или найти способы, как быстрее от нее избавиться.

История

  • «Ши» означает «пальцы», а «ацу» — «надавливать».
  • Первые упоминания о массаже относятся к 1912-1915 гг.
  • Токудзиро Намикоси разработал технику надавливания пальцами ещё в детстве, когда помогал своей больной маме.
  • Тэмпэки Тамай первым опубликовал книгу о подобном массаже, в которой использовал термин «Шиацу».
  • Первая клиника по терапии подобного рода была открыта в 1925 г.
  • Использование массажа привело к таким невероятным результатам, что медицинское сообщество Японии официально признало шиацу-терапию уже в 1957 г.