Беговая дорожка для дома: руководство по правильному выбору

Как выбрать беговую дорожку для домашнего использования? Одни функции тренажера делают тренировку комфортной, другие оберегают здоровье. На что обратить внимание, на чем можно сэкономить?

Их всего два: механические или электрическая. Посмотрим какую лучше выбрать.

Механическая

Полотно приходится приводить в движение мускулатурой ног. С одной стороны, это увеличивает нагрузки, а значит — прекрасно для похудения (нужно затрачивать много энергии). Но такая интенсивность может отрицательно сказаться на состоянии суставов.

Эта проблема решена в магнитных механических беговых дорожках. Они исключают рывки и снижают нагрузку на голеностопы. Так что, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ищите такую модель.

Независимость от сети, что является идеальным вариантом для квартиры. Электроэнергия не тратится, финансы экономятся, шнур не мешается, нет необходимости ставить тренажёр рядом с розеткой. И даже отсутствие света не сможет помешать тренировкам.

Компактна, легко собирается и разбирается. Не так травмоопасна, так как нет риска сбиться с заданного ритма и слететь с дорожки.

Недостаток в том, что такая модель предоставляет слишком мало информации. Она предусматривает базовые датчики для измерения пульса, указывает пройденное расстояние и потраченные калории. На этом её функционал заканчивается.

Не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с ногами: вены, заболевания суставов, плоскостопие.

Электрическая

  1. Оснащена электродвигателем — потребляет немало электроэнергии.
  2. Не требует дополнительных усилий для движения полотна — эту работу выполняет мотор.
  3. Это позволяет сконцентрироваться на правильной технике бега.
  4. Нацелена на рост и улучшение ваших физических показателей.
  5. Развивает гораздо большую скорость, чем механические аналоги.
  6. Оснащена встроенным компьютером с программами, что увеличивает эффективность тренировок.
  7. Далеко не все модели складываются так же легко, как механические, а поэтому требуют пространства.
  8. Достаточно дорогие.

Так что, выбирая тренажёр для дома, в первую очередь учитывайте габариты своей квартиры. Есть место — приобретайте электрическую, если его мало — механическую. Последний вариант стоит предпочесть также в случае экономии электроэнергии.

Если вам нужен агрегат для ходьбы, учитывайте следующие моменты:

  • на механической дорожке придётся прикладывать немало усилий, чтобы ходьба привела полотно в движение, но зато можно самостоятельно выбирать темп и не бояться упасть;
  • на электрической есть специальные режимы для ходьбы с соответствующей скоростью, но под неё нужно подстраиваться, и медленнее вы уже пойти не сможете.

Учитывая особенности этих двух типов, вы без труда сможете сделать выбор, какая из них станет для вас оптимальным вариантом.

Альтернативой беговой дорожке в качестве тренажера для ходьбы можете рассмотреть степпер.

Факторы, влияющие на выбор беговой дорожки

Принцип работы такого оборудования довольно прост – сама дорожка приводится в движение электрическим двигателем в зависимости от выбранной скорости, человеку достаточно лишь встать на нее и начать заниматься. Обязательно обращают внимание на мотор данного оборудования. Если масса занимающегося человек не превышает 85 кг, то изделие со слишком мощным двигателем покупать не следует – вполне подойдет показатель 1,5-1,6 л.с. При большей массе и высокой интенсивности эксплуатации лучше взять конструкцию мощнее – 1,8-1,9 л.с. Незначительный запас мощности никогда не повредит, к тому же он предохранит оборудование от поломок и продлит срок его службы.

Факторы, влияющие на выбор беговой дорожки

Длина и ширина бегового полотна является одним из ключевых показателей как в плане использования, так и в духе комфорта. Оптимальные показатели 120-130 см на 40 см, однако здесь следует принимать во внимание скорость бега и ширину шага пользователя. Лучше приобретать конструкцию с многослойным полотном, которое будет гораздо меньше истираться. Очень важно, чтобы модель была устойчивой, панель управления выбирают по принципу понятности. Наиболее современные конструкции могут отслеживать пульс занимающегося человека, частоту его дыхания и так далее.

Читайте также:  Как похудеть и сохранить грудь

Что лучше: беговая дорожка или бег по улице?

Конечно, и дорожка, и уличный кросс имеют множество преимуществ. Бег по асфальту или пересеченной местности – это, как минимум, интересно. Смена ландшафта отвлекает от монотонных движений ногами, свежий ветерок вентилирует тело и легкие, холмы принуждают бежать то вверх, то вниз, а кочки не дают ослабить концентрацию. Ступать приходится под разными углами, что стимулирует мышцы ног, позволяет им гармонично развиваться.

Однако все вышесказанное может стать и недостатком – стоит только поменяться погоде. Дождь, грязь, ветер, лед и холод делают пробежки не только сложными, но и опасными, риск поскользнуться, оступиться или простудиться возрастает в несколько раз по сравнению с тренировками дома. Кросс – это повышенные требования к иммунитету и экипировке, уровню подготовки, силе воли. Согласитесь, заставить себя выйти на пробежку в пасмурный и морозный день не так-то просто. То ли дело, когда дорожка стоит прямо в вашей квартире!

Итак, главные плюсы беговой дорожки по сравнению с уличными пробежками:

  • Полная независимость от погодных условий – вы можете тренироваться в любую пору года и не должны волноваться о специальной одежде (кроме кроссовок).

  • Заниматься можно в любое время дня или ночи. Все мы должны работать, и подчас вынуждены переносить тренировки из-за того, что задержались в офисе, а на улице уже стемнело. Домашний тренажер позволит не сбиваться с ритма, прийти в себя и расслабиться после тяжелого дня, настроиться на ночной отдых.

  • Вы не зависите от ландшафта – можете самостоятельно выбрать угол, интенсивность, сами определяете, когда передохнуть, можете использовать прогрессивные схемы пробежек, включая HIIT и табата.

  • Больше эффект жиросжигания – тренажер позволяет бегать дольше, интенсивнее и чаще.

  • Не нужно отвлекаться на машины, велосипеды, скутеры, злобных собак, снующих под ногами детей, других спортсменов.

  • При правильном подборе дорожки вы меньше изнашиваете колени, голеностоп и поясницу – за счет оптимальной амортизации. Кроме того, в домашних условиях гораздо ниже риск травм – вывихов, падений, ушибов, которые могут надолго выбить уличного бегуна из тренировочной программы и серьезно снизить результаты.

Профессиональные тренеры советуют совмещать оба вида занятий. Например, тренироваться дома во время дождя, мороза или зноя, а в хорошую, ясную погоду, при наличии времени и настроения – выходить на пробежку в парк или на стадион. Таким образом вы значительно увеличите эффективность тренировок, не дадите себе заскучать, сможете достичь большего прогресса по сравнению со спортсменами, которые используют только один вид активности.

Лучшие механические беговые дорожки

Как видно из названия, такие устройства работают без аккумуляторов и подключения к электросети. В этом случае полотно приводит в движение сам бегун, однако для этого нужно иметь немалую физическую выносливость. Именно поэтому такие варианты предпочтительнее для профессиональных спортсменов. Рассмотрим 3 лучших механических беговых дорожки по отзывам покупателей.

Лучшие механические беговые дорожки

Sport Elite TM1556-01

Это простая, но достаточно эффективная модель для начинающих. Она проста в применении из-за отсутствия многочисленных настроек, но в то же время выдает всю нужную информацию для безопасной и результативной тренировки. Речь идет о пройденной дистанции, скорости бега, израсходованных калориях, длительности занятий. В рукоятках тренажера спрятаны сенсорные датчики пульса.

Лучшие механические беговые дорожки

Конструкция у Sport Elite TM1556-01 небольшая, размеры бегового полотна составляют 103х32 см, из-за чего полным людям на этой модели может быть не очень комфортно. Ее можно складывать с целью компактного хранения. Для эффективной тренировки предусмотрена ременная система изменения нагрузки. Рама изготовлена из стали и устойчива к механическим воздействиям.

Читайте также:  Тренировка бега на выносливость: все особенности

Достоинства:

Лучшие механические беговые дорожки
  • Хорошая система амортизации;
  • Оптимальный угол наклона бегового полотна;
  • Низкая стоимость;
  • Прочная стальная рама;
  • Показывает частоту пульса.

Недостатки:

Лучшие механические беговые дорожки
  • Отсутствие двигателя;
  • Максимально допустимый вес пользователя – 100 кг;
  • Нельзя регулировать угол наклона.

Bradex SF 0058 Эклипс

Лучшие механические беговые дорожки

Это еще одна недорогая механическая дорожка, ориентированная прежде всего на домашнее применение. Ее выбирают за аккуратные размеры 100x50x115 см, которые можно еще больше уменьшить путем складывания конструкции, а также ввиду простоты использования. Данная модель изготовлена из металла и ПВХ, устойчивого к воздействию влаги и механическим повреждениям.

Беговая дорожка Bradex SF 0058 Эклипс имеет ЖК-дисплей, пусть и не очень большой, на который выводится информация о скорости бега и пройденной дистанции. Однако из-за действительно низкой цены рассчитывать на точное измерение пульса и определение сожженных калорий здесь не приходится.

Лучшие механические беговые дорожки

Достоинства:

  • Выдерживает вес до 120 кг;
  • Высокая рукоятка;
  • Удобное расположение ЖК-дисплея – прямо по центру;
  • Не требует подзарядки;
  • Легко складывается.
Лучшие механические беговые дорожки

Недостатки:

Нет возможности регулировки угла наклона.

Лучшие механические беговые дорожки

В отзывах упоминают о сложностях в приобретении новых запчастей в случае поломки деталей, установленных на тренажере.

Bronze Gym PowerMill

Лучшие механические беговые дорожки

В первую очередь беговая дорожка Bronze Gym PowerMill выделяется своим дорогим дизайном. Она имеет большое полотно размерами 150 х 51 см и массивные рукоятки, расположенные практически по всему периметру тренажера. Это обеспечивает более комфортную и безопасную тренировку, однако может быть не очень удобным для полных людей.

Поскольку это механическая модель, то пользователь должен набирать скорость самостоятельно, а сопротивление здесь изменяется системой торможения. В связи с этим для начинающих спортсменов такой вариант – не самый лучший. Нагрузка регулируется с помощью двух рычагов, расположенных по сторонам, и здесь предусмотрено 8 положений. С этой моделью возможно проведение как минимум двух типов тренировки – бег назад и приставным шагом.

Лучшие механические беговые дорожки

Достоинства:

  • Выдерживает нагрузку до 180 кг;
  • Не нуждается в подключении к сети;
  • Продается с гарантией на 3 года;
  • Прочный каркас;
  • Хороший контакт обуви с платформой.

Недостатки:

  • Дороговизна;
  • Отсутствует регулировка угла наклона;
  • Не имеется программ тренировки;
  • Весит 75 кг.

На внутренней стороне стойки имеется карта с упражнениями, которая помогает выполнять их правильно.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Какую беговую дорожку выбрать, вы конечно решаете сами. В этой статье представлено всего несколько видов популярных моделей. Чтобы не ошибиться следует подбирать тренажер по критериям и обращать внимание на мелочи, которым не все уделяют должное внимание. Если вы хотите выбрать тренажер с множеством функций, который прослужит долго и будет удобен в использовании, нужно изучить характеристики или посоветоваться со специалистами и с продавцами-консультантами.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Удачи в выборе!

Лучшие производители беговых дорожек – какую фирму выбрать

Многие люди при покупке какой-либо техники в первую очередь обращают внимание на производителя. Если это известный бренд, то в качестве продукции можно не сомневаться, поскольку она уже проверена временем и доказала свою надежность. Поэтому предлагаем рассмотреть наиболее востребованные бренды беговых дорожек, которые пользуются особой популярностью на рынке.

В список войдут как европейские, так и американские организации.

  • HouseFit;
  • Torneo;
  • CleartFit;
  • Body Sculpture;
  • Hasttings;
  • Horizon Fitness.

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки бывают двух видов: механические и электрические.

В механических беговых дорожках отсутствует двигатель. Функционирует тренажёр очень просто. Беговое полотно движется только с помощью усилий пользователя. Вы становитесь на ленту и сами задаёте темп. Такой вариант лучше использовать для быстрой ходьбы, чем бега.

Электрические беговые дорожки работают с помощью двигателя. Этот вариант наиболее удобен для выполнения функциональных тренировок.

Виды беговых дорожек

Как выбрать беговую дорожку для дома

Ещё одна классификация — складные и фиксированные беговые дорожки. Ограниченное свободное пространство не повод отказываться от покупки.

Выбор техники бега

Следующий шаг – разработка правильной техники бега. Нужно учитывать:

  • положение стопы на полу,
  • длину шага,
  • работу рук,
  • положение таза.

Бегать можно двумя способами:

  1. С пятки на носок — естественный способ бега, стопа наступает сначала пяткой, затем средней частью, затем кончиками пальцев.
  2. Со средней части стопы — уменьшается контакт пятки с поверхностью, усталость менее заметна, бег кажется легким. Метод обязывает  изменить позу тела. Чтобы научиться данному способу, нужно потренироваться.

Плюсы домашних тренировок

Быть стройными, сильными, ловить восхищенные взгляды окружающих – прекрасная цель. Но где найти время для тренировок?

Мы, как белки в колесе: работа, дом, заботы. Хорошо спортсменам, они совмещают приятное с полезным. Здоровые, красивые и деньги за это получают. А как быть нам, простым труженикам тыла? Тем, кто далек от профессионального спорта?

Ответ вы уже знаете. Собственный тренажер дает ряд весомых преимуществ. Перечислим плюсы домашних тренировок. Пусть профессиональные спортсмены и фитнес инструкторы завидуют.

1. Свой тренажер гарантирует гигиеничность. Через фитнес зал проходят тысячи. Справку о здоровье никто не требует.

2. Занимаемся с комфортом. Полезное совмещаем с приятным. Расписание тренировок составляем сами. Не тратим время на дорогу.

3. Домашний фитнес дает внутреннюю свободу. Дом – это личное пространство. Никого не стесняемся. Одеваем, что удобно, а не что модно.

4. Экономим бюджет. Годовой абонемент в фитнес клуб, стоит дешевле беговой дорожки. Но, если цель – быть здоровым не один год? Когда в семье больше одного человека, арифметика в пользу домашнего тренажера.

UnixFit ST-600X

Беговая дорожка UnixFit ST-600X имеет усиленную конструкцию рамы, что позволяет заниматься на ней людям с весом до 120 кг. При этом, в собранном виде дорожка занимает минимум пространства в комнате. А благодаря гидравлической системе ее без проблем сможет разложить любой человек.

UnixFit ST-600X

Из достоинств этого тренажера стоит отметить двигатель мощностью 2 л/с. который позволяет развить скорость почти в 15 км/ч. А что касается бегового полотна, то оно шириной 42 см, что позволит с комфортом тренироваться даже крупным людям. Кроме того, беговое полотно этого тренажера имеет двухслойное антискользящее покрытие и систему амортизации.

Что касается функционала, то в этой беговой дорожке предусмотрено 15 ручных и автоматических программ, а также имеется возможность изменения угла наклона беговой поверхности в трех положениях от 0 до 10 градусов.

UnixFit ST-600X

Также, у этого тренажера имеются подстаканники для напитков и экран, на котором отображаются время, скорость, дистанция, калории и пульс. Кроме того, имеются динамики и разъемы USB, SD и AUX, через которые вы сможете подключить аудиоустройства для бега под любимую музыку.

  • Тип: электрическая
  • Скорость: 0.8 – 14.8 км/ч.
  • 12 программ.
  • Размеры полотна: 42 х 120 см.
  • Размеры тренажера: 148 х 66 х 131 см.
  • Макс. нагрузка: 120 кг.
  • Вес тренажера: 45 кг.
  • Регулировка угла наклона.
  • Складной механизм.
  • Транспортировочные колеса.
  • LED-дисплей, ”.
  • Подстаканники.
  • Разъемы: USB/AUX/SD.
  • Питание: 220 В.
UnixFit ST-600X