7 способов массажа живота для стройной талии

Для того, чтобы иметь красивое рельефное тело и всегда быть в форме, одних силовых упражнений недостаточно. Поэтому в качестве дополнительных процедур назначается массаж, который можно сделать не только в специализированном салоне, но и дома. Такие процедуры очень эффективные, а главное, что способствуют похудению.

Основные принципы массажа живота для похудения

Массаж живота для похудения является особой формой физической активности, помогающей привести в тонус по каким-либо причинам расслабившиеся мышцы. Действует иначе, чем эффективные упражнения для ног. Это пожалуй, это один из самых простых способов спасти свою осиную талию, однако делать это нужно с умом. Существует несколько важных принципов массажа живота для похудения:

  • Правильно выбранное время. Процедуру массажа нужно проводить в промежутках между приёмами пища – «разрыв» должен составлять не менее 1.5 часов.
  • Правильные движения.  Под довольно тонкой кожей находятся мышцы, а под ними чувствительные внутренние органы. Медики рекомендуют производить движения, направленные по ходу часовой стрелки.
  • Правильно рассчитанная сила. Гипертрофированное приложение силы чревато проблемами со здоровьем, поэтому усилия нужно точно рассчитывать. Не пугайтесь, если поначалу кожа будет реагировать синяками – очень скоро она привыкнет.
  • Используйте вспомогательные средства. Эффект от массажа живота можно усилить, если использовать  специальные средства: скрабы и антицеллюлитные гели или кремы, жёсткие мочалки, силиконовые банки и т.д.

Эффективность массажных процедур

Оглавление

  • Эффективность массажных процедур
    • Антицеллюлитный массаж
    • Вакуумная техника
    • Медовый массаж

Массаж — это процедуры, с помощью которых можно получить не только удовольствие, но и уменьшить объемы тела, сформировать плоский живот и избавиться от жировых отложений по бокам.

Благодаря процедурам массажа происходит:

Эффективность массажных процедур
  • активация обменных процессов в тканях;
  • укрепляются брюшные мышцы;
  • повышается эластичность кожи;
  • происходит регенерация тканей;
  • нормализуется работа сальных и потовых желез;
  • из организма выводятся шлаки и токсины.

Существуют разные техники, но перед любой процедурой не рекомендуется есть 2-3 часа. Если есть человек страдает запором, то нужно сделать очистительную клизму. И также полностью опорожнить мочевой пузырь;

Важно! Для того, чтобы достичь максимального и быстрого эффекта, массажные процедуры лучше всего проводить утром и вечером после принятия душа. Что касается возраста, то ограничений нет.

Антицеллюлитный массаж

Благодаря этой технике можно избавиться от жира в области живота и по бокам. Формируется новый рельеф тела, улучшается работа ЖКТ, снимается мышечное напряжение. Проводится 2 раза в день по 20 минут. Массажные движения живота глубокие и ровные, массируется передняя брюшная стенка. Используются поглаживания по часовой стрелке, растирания ладонями и надавливания кулаком, похлопывания и вибрационные движения.

Эффективность массажных процедур

Вакуумная техника

С помощью этой техники происходит воздействие на подкожный жир и мышцы всего тела. Вакуумная техника помогает похудеть и восстановить эластичность кожи. Улучшается кровообращение. Перед тем, как начинать процедуру, на кожу нужно нанести массажное масло или крем. После этого поставить банки. Если банка правильно поставлена, то она начинает втягивать 1,5 см кожи и подкожного жира. Круговые движения по часовой стрелке не больше 7 минут.

Медовый массаж

Для этой техники используется мед, благодаря которому улучшается состояние кожи, разбиваются подкожные отложения. Перед тем, как приступать к процедуре, необходимо принять душ и увлажнить кожу любым питательным кремом. Мед нужно немного разогреть. Начинать массаж надо с похлопывающих движений с постепенной нарастающей интенсивностью. Сеанс длится приблизительно 10 минут.

Важно! Для того, чтобы добиться максимального эффекта медового массажа, в мед нужно добавить эфирное масло любых цитрусовых фруктов: апельсина, лимона или грейпфрута.

Эффективность массажных процедур

Для того, чтобы добиться хорошего результата, необходимо соблюдать регулярность сеансов массажа. Массажные процедуры не только избавляют от подкожных отложений, но и обладают оздоровительным и омолаживающим эффектами.

Читайте также:  Кардио тренировка в спортзале: программа тренировок

Эффект, который дает абдоминальный массаж живота

В результате абдоминального массажа возникает целый ряд позитивных для организма последствий, среди которых:

  • устранение болей: в голове, в области спины и поясницы, во время менструаций у женщин;
  • нормализуется аппетит, улучшается обмен веществ и метаболизм;
  • выводятся шлаки и токсины из организма;
  • нормализуется вес;
  • улучшается психо-эмоциональное состояние, пропадают стрессы, нормализуется сон;
  • исчезают отеки;
  • нормализуется работа ЖКТ и т.д.

Важнейшим минусом коррекции живота при помощи абдоминального массажа является риск нарваться на некомпетентного специалиста. Неправильно выполненная процедура в лучшем случае не даст положительного эффекта, а в худшем — превратится в болезненную, дискомфортную и вредную для здоровья процедуру.

Не рискуйте собой, обращайтесь к профессионалам Clips Tips с большим практическим опытом!

Эффективные способы убрать жир с живота и боков

Гормон, сжигающий жир

В организме человека надпочечники вырабатывают гормон ДГЭА, стабильно они работают до 30 лет. После, количество вырабатываемого гормона уменьшается. ДГЭА помогает организму справляться со стрессами, что уменьшает вероятность отложений жира. Чтоб достичь нужный уровень гормона, следует принимать лекарства по рецепту врача. Альтернативным решение являются пищевые добавки, которые стабилизируют работу надпочечников.

Как правильно питаться?

  1. Полностью отказываться от жирной пищи нельзя. Ее переработка уменьшает количество вырабатываемого инсулина, который в свою очередь способствует отложению жира в талии. Наилучшим решением является жирная рыба, которая содержит достаточно жиров Омега.
  2. Режим питания должен быть стабильным: 5 – 6 приемов пищи в день. Пускай это будут маленькие порции, но регулярно. Чтоб не навредить себе, стоит точно рассчитать употребляемые калории. Если вы не можете сделать этого сами, можно сходить на консультацию к диетологу.
  • 1500 ккал в сутки – самый оптимальный вариант
  • 700 ккал должны употребляться в качестве завтрака.
  • Обед – 400 ккал
  • ужин – 400 ккал.
  • Порции должны быть сбалансированными. 50% тарелки – углеводы, 30% — жиры, 20% — белки.

Продукты, содержащие максимум углеводов и минимум калорий:

  • овощи (кабачок, капуста, картошка),
  • фрукты (малина, урюк),
  • крупы (рис).

Полностью отказываться от хлеба не стоит. Можно кушать хлеб с отрубями. Какие продукты питания стоит максимально ограничить? 1. Майонез 2. Сливочное масло 3. Маргарин 4. Сметана Их следует кушать редко и маленькими порциями.

Техника выполнения ^

Массаж живота для похудения: как делать в домашних условиях

Противопоказания

Перед тем, как сделать массаж для похудения живота, стоит ознакомиться с противопоказаниями к нему:

  • Обострение желудочно-кишечных заболеваний;
  • Туберкулез брюшных органов;
  • Злокачественные новообразования;
  • Беременность и в течение 2 месяцев после родов;
  • Воспалительные процессы женских половых органов;
  • Наличие камней в мочевом или желчном пузыре.

Массаж для похудения живота и боков

Для избавления от жировых складок в этих двух областях нужно сделать следующее:

  • Принимаем ванну, чтобы распарить кожу и усилить кровообращение;
  • Становимся перед зеркалом, начинаем массировать легкими надавливающими движениями живот по часовой стрелке, и так в течение 5 минут;
  • Переходим на бока: оттягиваем и перекатываем складки. Кожа должна слегка покраснеть, но болевые ощущения исключены.

Китайский массаж живота

Иное название данной методики — точечный массаж для похудения живота. Его суть заключается в ежедневном массировании только одной точки Гуань-юань на протяжении 25 дней, в результате чего удается потерять до 7 кг веса:

  • Ложимся на спину, большим пальцем нажимаем на точку, расположенную чуть ниже пупка на срединной линии брюшной стенки;
  • Сеанс длится полчаса, и во время курса другие точки не задействуются.

Баночный массаж живота

Благодаря созданию эффекта вакуума при помощи пластиковых банок данная методика получила название вакуумного массажа для похудения живота. Помимо пластиковых, можно воспользоваться стеклянными, резиновыми или силиконовыми банками. Как правильно массировать живот:

  • Сначала смазываем его массажным маслом, чтобы банки хорошо скользили;
  • Прикрепляем горлышко банки среднего или большого диаметра к коже – она должна ее слегка засосать;
  • Продвигаемся банкой по часовой стрелке;
  • Во время сеанса может появиться легкое жжение – это нормально, но если чувствуется боль – следует прекратить или уменьшить захват кожи, запустив в банку немного воздуха.

Медовый массаж для похудения живота

Эта техника, пожалуй, является самой простой и полезной: на организм действуют не только руки, но и мед, который обладает отличными питательными свойствами. Как правильно делать такой массаж:

  • На чистую кожу наносим теплый растопленный мед;
  • Похлопывающими движениями двигаемся по кругу;
  • Продолжительность сеанса – не более 15 минут, после чего необходимо принять душ.

Массаж для похудения живота для мужчин

Чтобы убрать жировые складки, мужчинам рекомендуется использовать вместо обычных масел жиросжигающие гели:

  • Сначала поглаживаем кожу, затем переходим к пощипываниям;
  • Сделав несколько кругов по часовой стрелке, двигаемся в обратную сторону;
  • Приступаем к интенсивным разминаниям;
  • Завершаем поглаживаниями.

Советуем также ознакомиться со статьей Упражнения для похудения рук и плеч.

Принцип действия

Свойство банок образовывать вакуум использовалось еще нашими бабушками и прабабушками, правда, в медицинских, а не косметологических целях. В основном этот метод применялся для лечения острых респираторных заболеваний. Наверняка многие вспомнят, что в детстве родители предпочитали ингаляции, банки и йодные сетки медикаментозному лечению.

Принцип действия банок нашел применение и в сфере красоты. При баночном массаже происходит активный приток крови к поверхности кожи, что приводит к активизации кровообращения и лимфодренажу. Из клеток удаляются токсичные вещества, а ткани становятся более эластичными.

Принцип действия

Улучшение циркуляции крови

Хорошая циркуляция крови способствует насыщению клеток кислородом, а освободившиеся шлаки и загрязнения удаляются.

Периодичность массажа и ускорение эффекта

Периодичность является очень важным компонентом правильного массажа. Применять процедуры необходимо регулярно, поскольку воздействия должны быть ежедневные. Все процедуры нужно проводить определёнными курсами. Один курс состоит из 15 или 20 сеансов. Не стоит проводить массаж более 20 минут.

Увидеть результаты уже можно довольно скоро. Но любая женщина хочется как можно скорее получить желанную талию. Есть несколько способов, которые помогут достигнуть эффекта в гораздо более быстрые сроки. Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Выпивать примерно 2 литра воды в сутки. Это обязательное условие, которое ни в коем случае нельзя нарушать.
  2. Необходимо подвергать себя ежедневным физическим нагрузкам, поскольку любая тренировка будет оказывать значительный эффект на похудение.
  3. Надо грамотно сбалансировать рацион, из меню необходимо исключить все вредные продукты.
  4. Ходить на массаж нужно исключительно с положительными мыслями. Нельзя забывать, что психологический эффект может оказывать большое влияние на организм. Если имеется правильный настрой, то быстрее можно получить необходимый результат.

А также желательно соблюдать разные виды массажа, таким образом похудения можно добиться быстрее.

Китайский точечный массаж

Интересен точечный массаж, пришедший к нам из Древнего Китая, его возможно делать дома, прочитав инструкции в книге или статье, но чтобы правильно понять методику поход к мастеру не помешает.

Секрет правильного массажа – в знании специальных акупунктурных точек на теле, основные этапы такие:

  1. первоначально указательным пальцем круговыми движениями необходимо помассажировать точку прямо за мочкой уха, отвечающую за формирование аппетита, точка эта парная и массаж делается двумя руками, длится он всего минуту;
  2. далее требуется сделать массаж большим пальцем руки точки возле ключицы, там где плечо переходит в шею (она парная), это также способствует подавлению чувства голода, проводится около минуты;
  3. затем проводится массаж точки, способствующей потере жировых отложений на животе, боках и бёдрах, этих точек тоже 2 и они расположены справа и слева от пупка в двух сантиметрах (легко «отмерить» расстояние приложив 2 пальца с обеих сторон от пупка). Эти точки необходимо массажировать подольше, чем предыдущие, после чего нажать на них двумя пальцами, задержавшись в таком положении пару минут.
Китайский точечный массаж

Акупунктурные точки для точечного массажа живота (нажмите на картинку для увеличения)

Массаж нужно проводить каждый день, курсом до 25-ти дней, за счёт более интенсивной циркуляции энергии он настраивает организм на работу по нормализации веса, предотвращает переедание.

Особенности сухого массажа лица

Сухой массаж подходит не только для тела. С его помощью можно существенно улучшить состояние кожи лица. Процедура совсем несложная, проводить ее можно в домашних условиях, но необходимо использовать специальную щетку. Приспособление для драйбрашинга тела не подойдет.

Щетки для лица больше похожи на кисточку для макияжа. У них мягкая щетина, поэтому травмирования кожи и серьезного покраснения можно не опасаться. Такой пилинг положительно влияет на рельеф, цвет, внешний вид и состояние кожи. Сухой массаж лица обеспечивает:

  • Активную регенерацию тканей и обновление кожного покрова;
  • Улучшение кровотока;
  • Удаление ороговевших кожных чешуек;
  • Очищение пор от пыли и загрязнений, секрета сальных желез;
  • Проникновение косметических средств в глубокие слои кожи.

После сухого массажа кожа становится гладкой и выглядит здоровой. Поскольку на поверхности не остается отмерших частичек, а поры раскрываются, кремы и лосьоны действуют более эффективно. Клетки насыщаются кислородом и питательными веществами.

Драйбрашинг работает как лимфодренаж и выводит лишнюю жидкость. Это значит, что обладатели проблемной и жирной кожи могут легко избавиться от утренних отеков, предотвратить появление акне, черных точек. Регулярный сухой пилинг выравнивает рельеф кожи, удаляет мелкие морщинки. Одновременно тускнеют пигментные пятна, появляется здоровый румянец.

Очень важно подобрать подходящую щеточку, которая даст нужный эффект, но не повредит кожу. Хороши изделия из экологичных материалов со смягченными растительными волокнами. Можно пользоваться специальной варежкой или просто махровым полотенцем.

При выполнении драйбрашинга лица нужно четко следовать инструкции:

  • Удалить загрязнения и макияж пенкой для умывания, молочко, мицелярной водой. Перед первой процедурой лучше использовать привычное средство, не экспериментировать, чтобы не создавать лишний стресс для кожи;
  • Кожа и щетка должны быть абсолютно сухими;
  • Вести щетку снизу вверх от подбородка до линии роста волос сначала на одной, а потом на другой стороне лица;
  • Выполнять массаж легкими поглаживающими движениями по кругу;
  • Для начала достаточно 4-минутного сеанса, в дальнейшем время можно увеличить до 10 минут.

После массажа рекомендуется умыть лицо прохладной водой. Если щетка правильно подобрана, а процедура выполнена по всем правилам, кожа будет иметь нежный розовый оттенок без покраснений. В ином случае стоит попробовать другую щетку и не нажимать на нее слишком сильно.

Поскольку во время пилинга удаляются ороговевшие чешуйки, после процедуры можно нанести питательную маску для лица или увлажняющий крем. Любые средства после драйбрашинга будут значительно эффективнее, чем до него, а результаты их использования окажутся более заметными.

Инъекционные методики

Инъекционные методы применяются для коррекции локальных жировых отложений. Они подразумевают введение в подкожно-жировую клетчатку активных составов.

Мезотерапия

Несмотря на то, что мезотерапия является достаточно болезненной процедурой, она позволяет добиться высоких результатов при устранении жировых отложений в области живота, бедер, подбородка.

В подкожную жировую клетчатку пациента на глубину 6-12 мм с помощью шприца и миниатюрной иглы вводят особые коктейли, способствующие расщеплению жировых отложений. В зонах введения препарата улучшается обмен веществ. Кожа становится более упругой, гладкой.

Справка! Эффект от процедуры будет значительно выше, если дополнить ее ручным или аппаратным массажем. Массаж способствует нормализации кровообращения и улучшению обменных процессов.

Мезотерапия также проводится курсом из 6–10 процедур. Сеансы осуществляются 1 или 2 раза в неделю.

Противопоказания

Мезотерапия противопоказана:

  • При желчнокаменной болезни.
  • Сахарном диабете.
  • Беременности.
  • Дерматологических заболеваниях.
  • Инфекциях.
  • Беременности.
  • Индивидуальной непереносимости составляющих коктейлей.