Меню на неделю для ребенка 2 – 3 лет

Для ребёнка очень важен режим, особенно для годовалого малыша. И если родителям удастся наладить определённый распорядок дня, то это обеспечит комфорт всей семье. Кроха будет ложиться спать, вставать и есть по установленному расписанию, а у мамы и папы появится свободное время. Из статьи вы узнаете примерный распорядок дня ребёнка в год, а также режим его питания.

Основа рациона

Среди множества продуктов, существует ряд обязательных и неразрешенных для этого возраста.

Продукты обязательные для употребления:

  • Молочные с низкой жирностью. Суточное потребление 600г, из них – творожная масса до 100г, сметана до 30г, остаток можно поделить между сыром, молоком, йогуртом или кефиром.
  • Нежирное мясо – 150г.
  • Яйца, лучше перепелиные.
  • Рыба низкой жирности.
  • Овощи (картофель, помидор, огурец, кабачок, капуста) – до 150г.
  • Фрукты – 150г.
  • Ягоды до 30г, если ребенок аллергик, то давать с осторожностью.
  • Крупа до 30г.
  • Сахар – 20г.
  • Сладости лучше выбирать на натуральной основе – пастила, зефир или мармелад.

Что следует исключить из рациона:

  • Морепродукты.
  • Колбасы или мясная продукция с консервантами и красителями.
  • Жирное мясо.
  • Жирная рыба.
  • Мороженное сделанное на производстве. В них используют ненатуральные продукты.
  • Кондитерские изделия из магазина. Норма сахара в них превышена во много раз.
  • Газированные напитки.
  • Какао.
  • Мед, если ребенок аллергик.

Выбор: какой режим питания лучше

С годовалого возраста педиатры рекомендуют приучать малыша к режиму и кормить согласно него. Возможно небольшое отклонение в 15-20 минут. Количество приёмов пищи в день должно быть не менее 4 раз, а максимальное – не более 5. Если родители желают вскоре отдать ребёнка в дошкольное образовательное учреждение, то необходимо адаптировать рацион.

Читайте также:  Глицин при беременности на ранних сроках

Примерный график питания выглядит так:

  1. Завтрак ( – ). До приёма пищи ребёнок должен сделать утренние процедуры: умыться, почистить зубы, сделать зарядку.
  2. Обед ( – ). Перед обедом необходимо отправиться с малышом на прогулку, чтобы он активно двигался и проголодался. Место прогулки может быть разным, но лучше пойти на детскую площадку, где ребёнок пообщается с другими детьми.
  3. Полдник ( – ). После обеда малыша нужно уложить спать. Как проснётся, предложить фрукты, запеканку или творог.
  4. Ужин ( – ). После полдника тоже лучше отправиться на прогулку, вернуться домой и покормить. Это крайний приём пищи в день. Перед тем как лечь спать, ребёнок должен подготовиться ко сну: принять водные процедуры, почистить зубы.

В рационе ребёнка обязательно должно быть грудное молоко или молочная смесь. Нужно учитывать, что эти кормления приравнивают к еде, следовательно, их лучше не давать между приёмами основной пищи. Необходимо оставить вариант такого кормления утром или перед сном.

Плюсы данного метода:

  • формируется условный рефлекс;
  • пища хорошо усваивается.

Минусы данного метода не выявлены.

Искусственное вскармливание

Детям, находящимся на смешанном и искусственном вскармливании , следует максимально сократить поступление белка коровьего молока. Необходимо следить, чтобы используемые смеси были адаптированными, до 1/3-1/2 суточного рациона могут составлять кисломолочные смеси. При выраженной реакции на молоко применяются специальные смеси для детей с аллергией к белкам коровьего молока или смеси, рекомендованные при поливалентной аллергии (в частности, приготовленные на основе сои).

К сожалению, аллергия на белок коровьего молока в 20-30% случаев сопровождается реакцией и на соевый белок. В таком случае назначают смеси на основе гидролизатов белка.

Читайте также:  Полезные и вредные свойства чеснока во время беременности

Рекомендации родителям

Напоследок рекомендации родителям для грамотной и гармоничной организации режима дня:

  1. Составляя распорядок, важно учитывать индивидуальные особенности ребёнка: потребности, уже сложившиеся привычки, темперамент и биологические часы. Так, если кроха привык просыпаться в 7 утра, не стоит пытаться сдвинуть подъём на пару часов. Если малыш – сова, то, напротив, не старайтесь будить его очень рано. Активному и темпераментному ребёнку нужно предлагать больше активных игр для выплеска эмоций и энергии. А спокойному малышу более интересны занятия размеренные.
  2. Если вы только пытаетесь вводить режим дня, не стоит делать это резко. Вряд ли вы добьётесь успеха, но зато испытаете стресс вместе с ребёнком. Действуйте постепенно, запаситесь терпением. На установление распорядка может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев. Всё зависит от малыша и от вашего настроя. Но не стоит отступать, ведь режим дня нужен в любом случае.
  3. При составлении распорядка стоит учитывать и пол ребёнка. Хотя большой разницы нет, всё же некоторые нюансы присутствуют. Так, режим дня у девочек может включать больше развивающих и спокойных игр, ведь детки женского пола обычно более спокойны и усидчивы. А режим дня у мальчиков должен предполагать больше физической активности. Малыши мужского пола, как правило, активнее и темпераментнее девочек, поэтому им нужно выплёскивать энергию. Но и развивающие занятия тоже обязательно должны присутствовать, просто их следует чередовать с активностью.
  4. Полезно проговаривать то, что делаете.
  5. Не пытайтесь сравнивать вашего малыша с другими детками. Все очень разные и имеют индивидуальные особенности.
  6. Иногда малыш может выбиваться из режима, и это нормально. Но после таких отхождений вновь возвращайтесь к привычному распорядку.
  7. Не требуйте многого и показывайте любовь.

Если вы составите подходящий режим дня и добьётесь его соблюдения, то сможете наладить постоянный распорядок. Это сделает малыша спокойным и дисциплинированным, обеспечит комфорт всей семье и освободит время для родителей.