Режим дня ребёнка с рождения и до школы: соблюдать или нет?

Находясь в утробе, малыш спит тогда, когда ему захочется. После рождения он продолжает следовать установленным принципам. Задача родителей – сформировать режим сна и бодрствования. От степени полценности отдыха младенца зависит его самочувствие и скорость развития организма. Режим сна ребенка до года по месяцам облегчает жизнь родителей, позволяя планировать свои дела.

Нормы здорового сна у ребенка

Детскими педиатрами предлагаются отдельные нормы здорового сна для каждого возрастного периода у ребенка. К этому нужно подходить с осторожностью, и отталкиваться только от индивидуальных особенностей своего ребенка.

  • 1 – 4 месяцев – около 18 часов.
  • 5 – 9 месяцев – около 16 часов.
  • 10 – 12 месяцев – около 13 часов.
  • 1 – 3 года – около 11 часов.
  • 3 – 7 лет – около 10 часов.
  • После 7 лет – 9 часов.

Это норма среднего значения сна в сутки. Как видим, потребность во сне зависит от возраста малыша. Чем он меньше, тем больше ему требуется сна, чем старше – тем меньше. Но сколько будет спать Ваш ребенок – выбираете только Вы, отталкиваясь от его активности, бодрствования, энергичности, утомляемости и индивидуальных физиологических потребностей.

Как наладить сон младенца?

Малыши быстро запоминают последовательность действий, совершаемых каждый день. Поэтому, если примерно в одно и то же время с малышом гулять, купать и укладывать спать, то можно абсолютно комфортно  приучить его к режиму. Помещение, где живет малыш должно подвергаться обязательной гигиенической обработке – ежедневная влажная уборка, проветривания перед каждым отходом ко сну, комфортная температура (18-22 градуса) и влажность воздуха ( 70%). Многие педиатры рекомендуют практиковать раздельный сон младенца с родителями. Чтобы малыш не испытывал страха одиночества можно детскую кроватку расположить рядом со спальным местом родителей. Таким образом взрослые получают качественный отдых, а ребенок спокойствие от ощущения близости мамы.

При выборе матраса для детской кроватки, отдайте предпочтение природным материалам, например, кокосовая стружка. Подушку под голову младенца подкладывать не рекомендуется. Можно использовать для сна спальные мешки, коконы, или просто пеленание, чтобы малыш не будил себя ручками. Перед вечерним сном можно немного затянуть время, продлив период игр, купания или расслабляющего  массажа, чтобы малыш утомился и крепче заснул. С приближением времени вечернего сна убавьте громкость телевизора или радио, лучше совсем выключить. Ласково пообщайтесь с ним, спойте нежную песню.  Погасите верхний свет и оставьте только мягкий свет ночника. Если ваш малыш в возрасте 4 месяца и  старше,  можно предложить ему мягкий чай Humana «Спокойной ночи». Это напиток,  в составе которого тщательно отобранные травы, такие как мелиса, ромашка и липа, хорошо известные своим успокаивающим эффектом. Совсем кроху можно немного покачать на руках. Укачивание  считается  полезной тренировкой вестибулярного аппарата и советуется неврологами для качественного засыпания и ускорения развития малыша. Кроме того, монотонные движения играют отвлекающую роль от боли во время колик, и дети скорее расслабляются. Заснувшего кроху укладывайте в кроватку на бок или на спину. Поза на животе для малыша не безопасна, ведь он еще не владеет телом и не сможет быстро перевернуться при нехватке воздуха или срыгивании.

Важность сна трудно переоценить. Во сне малыши растут. Высыпающийся ребенок отличается хорошим физическим развитием и крепкой нервной системой. Такой малыш легко учится, легче запоминает новую информацию, в более старшем возрасте заметно креативен и способен дольше удерживать внимание. Поэтому хороший сон – основа здорового развития вашего малыша!

Крепкого и полноценного сна вашим деткам!

«Нужен ли ребёнку дневной сон?», статья, раздел «Работа с родителями»

Дети, посещающие детский сад, довольно быстро свыкаются с тем, что «тихий час» для них обязателен. Увы, но в большинстве семей нет традиции укладывать детей спать днём в выходные дни. Вот и получается, что «детсадовские» дети по выходным отдыхают от режима, а малыши, не посешающие детский сад, зачастую и вовсе лишены дневного сна. Большинство педиатров, детских невропатологов и опытных родителей считают, что до 6 лет каждому ребенку просто необходимо около двух часов дневного отдыха. И чем младше ребенок, тем больше он нуждается в этом отдыхе. К четырём годам дети отдают сну около 12-ти, а с шести лет — 10-ти часов. Уже к 7-8 годам организм начинает перестраивается на монофазный (исключительно ночной) сон. С этого времени от привычки спать днём можно отвыкать.

Однако, по утверждению большинства специалистов, некоторые скрытые элементы полифазности сохраняются у многих ребят. Многие мамы, перестав укладывать малышей днем, оправдываются тем, что сделать это практически невозможно. И все же, если вы проявите не много настойчивости, послеобеденный отдых наверняка наладится. Во-первых, для того, чтобы быть здоровым. Дело в том, что биоритмы сна и бодрствования очень важны для нашего организма. По ним природа проверяет все остальные биоритмы: от многолетних циклических процессов до микроритмов. Освободив малыша от дневного сна, вы создаете почву для рассогласования многих процессов в организме, создавая предпосылки так называемого «десинхроноза биоритмов».

Читайте также:  КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «Прививки: за и против»

Следствием этого зачастую становится как повышенная возбудимость, так и быстрое утомление детей, задержки нервно-психического, а в сложных случаях и физического развития. Наблюдается ослабление иммунитета, склонность к простудам и инфекциям, задержки роста. Такие дети часто устают они сильнее своих сверстников. Во время сна организм вырабатывает особые вещества позволяющие организму лучше адаптироваться к повышенным нагрузкам.

Доводов «за» дневной сон предостаточно. Увы и ах, многие дети с этими аргументами категорически несогласны! Им, видете ли, лучше знать… Очень многие родители идут на поводу детей и утверждают, что идти против воли ребёнка совершенно бессмысленно. Конечно, очень часто за этим стоит простое нежелание тратить время и нервы на непростой процесс укладывания карапуза спать против его желания. Некоторым детям в возрасте до 6-ти лет нужно до получаса для нормального засыпания, а родителям или некогда, или просто не хочется возиться с капризным ребёнком столько времени. Не ленитесь, этим вы мешаете собственному ребёнку нормально развиваться. (Для особо непонятливых: мультфильмы никак не смогут заменить сон ребёнку, даже и не думайте).

Многие дети не хотят укладываться спать днем, потому что не хотят быть похожими на «маленьких». В этом случае оптимальный способ убедить малыша спать — просто прилечь вместе с ним, рядом. Увидев, что вы тоже начали укладываться, дети довольно быстро успокаиваиваются и засыпают.

И еще — любые крайности вредны. Не стоит бояться и обратного, то есть любого кратковременного отклонения от режима. Изредка отступая от него, мы тренируем собственные биоритмы. Нашему организму такие встряски идут на пользу и помогают держать себя в тонусе.

Скачать статью по работе с родителями «Нужен ли ребёнку дневной сон?»

Режим сна ребенка месяцев: продолжительность, особенности, нюансы

Годовалый малыш – это уже не младенец, а вполне развитая личность: он весьма уверенно ходит, начинает произносить первые, зачастую, понятные только ему одному слова и очень активно пытается познавать окружающий мир.

Психика крохи в этом возрасте достаточно подвижна. А это значит, что и сон ребенка в 12 месяцев может быть нестабильным. Поэтому четких норм сна и бодрствования не существует, для организации режима дня вашего чада требуется индивидуальный подход.

Примерный дневной график малыша в возрасте года

Некоторые дети к 12 месяцам легко и непринужденно переходят на один дневной сон, как правило, достаточно продолжительный по времени. Другим, однако, все еще необходимо отдыхать дважды в течение дня. Хотя и первые, и вторые легко выдерживают периоды бодрствования продолжительностью около 4 часов.

Режим сна ребенка месяцев: продолжительность, особенности, нюансы

Исходя из этого, маме придется персонально для малыша выстраивать оптимальный режим. Важно при этом, чтобы общая суточная длительность отдыха не была меньше, чем 12-14 часов – это именно столько, сколько должен спать ребенок 12 месяцев для хорошего самочувствия и полноценного гармоничного развития.

Итак, приблизительный режим годовалого крохи может выглядеть следующим образом:

  • : подъем, завтрак, гигиенические процедуры, зарядка или гимнастика;
  • – : первый период бодрствования, активные игры, занятия;
  • – : первый дневной сон;
  • – обед;
  • – : прогулка на свежем воздухе;
  • – : второй дневной сон;
  • – полдник;
  • – : второй период бодрствования, спокойные игры, общение с семьей;
  • – ужин;
  • – подготовка к отдыху и ночной сон.

Если вы замечаете, что ваш ребенок в 1 год плохо спит ночью, возможно, не стоит его насильно укладывать спать днем дважды. В этом случае можно отменить первый период отдыха, прогулку совместить с утренним бодрствованием, обед перенести на более раннее время, а послеобеденный сон сделать более длительным.

правил здорового детского сна

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!

10 правил здорового детского сна

Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.

Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.

правил здорового детского сна

Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Пять правил обустройство детской комнаты

  1. Воздух в помещении должен быть свежим

    Влажность и душность в той комнате, где спит малыш, недопустимы. Идеальная температура для сна такая же, как у взрослых — 18 градусов по цельсию. Педиатры советуют придерживаться этого показателя, поскольку тогда в помещении легко дышать, следовательно, сон ребенка будет спокойным и обеспечит ему хорошее самочувствие на следующее утро. Также, по опыту специалистов, такая температура оптимальна, чтобы ребенок не раскрывался. Родителям, которые переживают, что малыш замерзнет, нужно приобрести ему теплую пижаму. Не стоит недооценивать важность такого показателя, как влажность. Лучше всего купить специальный увлажнитель, но если возможности нет, то пара емкостей с водой временно решат проблему. Зимой их нужно ставить возле батареи. Об увлажнении воздуха подробнее читайте эту статью. Как устроить вентиляцию и проветривание  в детской комнате?

  2. Кровать должна быть удобной

    Это вторая основа для того, чтобы ребенок регулярно получал порцию здорового сна. На матрасе не экономят: он должен быть ортопедическим. Такое изделие хорошо поддерживает тело благодаря прочности и жесткости. Пока малышу не исполнилось три года, ему лучше спать на полотенце или очень тонкой подушке. Важно и одеяло — оно должно быть хорошо дышащим, натуральным и легким. Многие родители приобретают кроватки с балдахинами и дополнительными тканевыми украшениями, которые собирают пыль и перекрывают доступ свежего воздуха. Шторы в детской нужно регулярно снимать и стирать — иначе они тоже будут собирать пыль.

  3. Качественная детская подушка — залог полноценного отдыха и правильной осанки

    Чтобы понять, как выбрать подушку для ребенка, какой наполнитель лучше, необходимо ознакомиться с видами предлагаемых изделий. Разнообразие форм и внутреннего наполнения ставит перед родителями нелегкую задачу, но ознакомившись с некоторыми показателями качества подушек, выбор сделать просто. Читать далее…

  4. Как выбрать детский матрас

    К выбору детского матраса необходимо подойти с особой тщательностью. В первые месяцы жизни ребенок большую часть времени проводит либо на руках у матери, либо у себя в кроватке. Новорожденные спят около 18 часов в сутки. Кроме того, в первые месяцы жизни позвоночник малыша еще не полностью укрепился. Поэтому выбор правильного матраса настолько важен для здоровья далее…

  5. Хорошее освещение очень важно

    Исследования доказали, что спать ночью нужно в полной темноте, поскольку мелатонин (гормон сна) способен вырабатываться исключительно при отсутствии света. Наличие искусственного освещения вечером и ночью сказывается на количестве выработки в организме меланина. В результате появляются такие проблемы:

    • ребенок долго не может уснуть;
    • у малыша очень чуткий сон;
    • на протяжении ночи ребенок часто просыпается;
    • малыш рано просыпается поутру.

    Ночной сон наших предков был беспроблемным: с приходом естественной темноты ложились спать, с рассветом – просыпались. Массовое искусственное освещение принесло в жизнь обычного человека не только удобства, но и проблемы.

    Вышеуказанные факты говорят о том, что ребенок должен спать в максимально затемненной спальне. Любой осветительный прибор в ночное время плохо повлияет на сон малыша. Читать далее…

Пять правил обустройство детской комнаты

Пять правил обустройство детской комнаты

Как организовать совместный сон с новорожденным?

По большому счету больших проблем с совместным сном ребенка первых недель жизни и его родителей нет, особенно у матерей, имеющих старших детей. Для новоиспеченных мамочек рекомендуем воспользоваться рекомендациями от доктора Комаровского, и тогда всем будет комфортно.

Не опасно ли спать с грудничком? На первый взгляд сон с младенцем может казаться неблагоприятным. Но с уверенностью можно сказать, что, если взрослые спят спокойно без резких движений, ничего страшного не произойдет. Когда родители все-таки опасаются трагического случая, можно приобрести позиционер.

Безопасные позы

Важно, чтобы позы, которых будут придерживаться родители, не наносили ущерб удобству ребенка. Кормящая мама может спать полу-боком, опираясь на лопатку. При этом на подушке находится только голова, а одна рука под головой. Такое положение можно занять как с правой, так и с левой стороны от ребенка.

Детский юмор! — Ой, мама, какие у тебя толстопузые ноги!

Когда кроха среди ночи покушал, его лучше укладывать на спинку, лишний раз не носить и не убаюкивать, разумеется, если его не беспокоят кишечные колики. Мама в таком случае спит на спине или на боку, — как ей удобно. В такие моменты очень удобно именно грудное вскармливание.

посмотрите виде-рекомендации Евгения Комаровского о совместном сне с грудничком.

Сон с грудничком во время беременности

Такой вариант возможен. Однако, если кроха спит беспокойно: крутится и пинается лучше воздержаться от совместного пребывания с малышом во время сна. Многим мамам удается спать с младенцем на протяжении всей беременности.

Внимание! Беременность не всегда является поводом прекратить совместный сон с грудничком.

Причины плохого сна

Мы не спим, если переживаем или если у нас что-то болит. А ребенок может не спать по ряду причин, кстати, близких к нашим. Просто сказать он об этом пока не может, поэтому нам приходится методом проб и ошибок эти причины выяснять.

Кормление и голод

Бывает так, что материнского молока не хватает и ребенок не наедается, и именно из-за этого плохо спит. Причиной этому служит тот факт, что малыш очень быстро утомляется, в связи с этим может медленно кушать и постоянно засыпать, но голод в конечном счете, все равно будет брать верх. Поэтому частые просыпания могут быть из-за голода при грудном вскармливании.

Дети, которые на искусственном вскармливание, безусловно, спят крепче, поскольку смесь тяжелее и дольше переваривается, чем грудное молоко. Но не все могут кормить грудью, у некоторых или молока не хватает, или его нет совсем, или ребенок не может переварить молоко.

ВАЖНО! Помните о том, что для новорожденного характерное засыпание во время кормления. Но обратите внимание, что существует один минус такого способа засыпания. Со временем малыш без соски (бутылки, груди) не сможет уснуть, поскольку могут выработаться ассоциации сон – сосание или сон = кормление.

Непременно надо понимать, что сосательный рефлекс у малышей очень сильно развит, поэтому надо дать возможность пососать соску до засыпания, а не во сне. Если он уснул во время кормления, попробуйте разбудить, легонько теребя щечки и носик. Но если несмотря на это он спит, то постарайтесь аккуратно убрать грудь или бутылку.

Что касается ночных кормлений, то многие специалисты советуют будить и кормить малыша даже ночью. Если он безмятежно спит, то не будьте варваром, не мучайте ребенка, пускай отдыхает.

Колики

Причиной отсутствия сна могут стать и колики. Именно ими могут страдать дети пока их пищеварительная система не настроиться на правильную работу. Поэтому если ребенок сучит ножками, заходится в плаче и вы понимаете, что причиной этому животик. Проведите необходимые процедуры, которые помогают вам, сделайте массаж животика, прижмите его животиком к себе и покачайте немного, при необходимости дайте средства против колик. После того как боль отступит малыш будет безмятежно спать и вы вместе с ним!

Отсутствия распорядка дня

Да-да, порой наше нежелание планировать день может привести к нарушению сна. Если у малыша есть точный режим дня, то и его организм к нему привыкает. Конечно, поход к врачу (в неудобное для вас с малышом время) может сбить вас с ритма. В данном случае вы просто должны быть готовы к тому, что вашего малыша нужно будет покачать или дать возможность близко к графику поспать на прогулке.

Режутся зубки

Начиная с 4 месяцев у малыша начинают прорезаться зубки. Именно первые зубки являются наиболее болезненными при росте. Поэтому понаблюдайте за малышом: у него обильная слюна, он все время что-нибудь тянет в рот, успокаивается если ему «почесать» десна – значит скоро у вашего крохи появится первый зуб. И причина плохого сна может быть скрыта именно в нем.

Перевозбудился

Даже в 2 месяца малыш настолько близко все воспринимает, что может попросту перевозбудиться, испугаться или переиграть. Новые люди, «тусовка» малышей, сбивание графика сна или кормления – могут стать причиной отсутствия или плохого сна. В любом из случаев необходимо ласково успокоить кроху, подержав его на руках у мамы, например, или спев колыбельную. После того как возбуждение пройдет – малыш будет сладко спать.

Заключение

Режим дня ребёнка –  нередко предмет споров. Чтобы найти золотую середину, нужно помнить, что стабильность жизненного уклада необходима для ребёнка. Чем младше младенец, тем большим стрессом для него являются изменения привычного образа жизни, питания.

Но для развития высшей нервной деятельности также очень необходимы положительные эмоции. Поэтому при установлении режима дня надо учитывать условия, возраст, состояние здоровья, индивидуальные особенности характера ребёнка, душевное и физическое состояние родителей, руководствоваться принципом постепенности изменений. Тогда установленный распорядок будет приносить радость и здоровье всей семье.

Как составить режим дня для новорожденного

Когда ребёнок только появляется на свет, он попадает в чужеродную среду. И первое время периоды бодрствования и сна чередуются в беспорядочном режиме. Самостоятельно он не может регулировать эти процессы, именно поэтому мама должна ему помочь и составить распорядок дня.

Распорядок дня включает в себя:

  • Кормления.
  • Сон.
  • Периоды бодрствования.
  • Гигиенические процедуры.
  • Закаливающие и оздоровительные процедуры.
  • Купания.
  • Прогулки.

Распорядок дня новорожденного до 1 месяца должен начинаться с гигиенических процедур. Биологические ритмы новорождённого только начинают формироваться

Как составить режим дня для новорожденного

Поэтому в этот период важно мягко направлять ребёнка к совершению того действия, которое необходимо в данный момент. Например, очень часто бывает, что ребёнок долго не просыпается, а время кормить уже давно пришло

Тогда нужно будить и стимулировать его к еде.

Это поможет выработать правильную привычку выдерживать определенное количество времени между приемами пищи. Если новорождённый перевозбудился и не хочет спать, необходимо помочь ему и создать комфортные условия для сна.

Важно понимать, что такой маленький ребёнок не в состоянии определить, что и когда нужно делать. Потому заданный родителями распорядок дня поможет ему адаптироваться, а также сохранит покой в семье