Можно ли кормящей маме кофе?

Во время беременности приходится отказываться от многих продуктов. После рождения ребенка хочется вернуться к привычному рациону, но требуется соблюдать диету для кормящих. Большинство продуктов оказываются под запретом. Многих интересует, можно ли пить кофе при грудном вскармливании.

Влияние кофе на детский организм

  • возбуждает нервную систему ребенка;
  • вызывает привыкание;
  • находится в списке основных аллергенов;
  • влияет на пищеварение ребенка;
  • организм малыша не способен расщеплять, и выводит это вещество;
  • при лечении некоторых патологий детского организма (например, легких) с применением кофеина, употребление кофейного напитка может привести к передозировке этого вещества в организме малыша;
  • вызывает обезвоживание;
  • способствует ускорению выведения из организма микроэлементов, в первую очередь кальция.

Если мама употребляет кофе, у малыша могут быть проблемы со стулом, аллергическая реакция и нарушения сна. Чаще всего эти моменты проявляются при злоупотреблении этим продуктом.

Влияние кофе на детский организм

Если вы решились пить кофе в период лактации, не злоупотребляйте. При первых признаках негативного воздействия кофеина на организм ребенка: нарушения стула, сыпи, беспокойств и нарушении сна от его употребления следует немедленно отказаться.

Несколько слов стоит сказать и о зеленом кофе, которое используются в целях уменьшения веса. В период лактации лучше воздержаться от него. Конечно, хочется быстрее вернуть утерянные формы, но всему свое. Период лактации не так уж часто затягивается на срок более года.

Полезные свойства кофе

Говоря о вреде кофе, часто подразумевают вред кофеина, но это вещество содержится также в черном и зеленом чае, орехах кола и других продуктах. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и оказывает возбуждающее воздействие. Кроме этого, кофеин повышает умственную, физическую и двигательную активность. Если правильно соблюдать дозировку, то он может устранять усталость и сон. Но нередко кофеин действует индивидуально в зависимости от организма.

Что касается непосредственно кофейных зерен, то в них содержится около 30-ти органических кислот, а также такие микроэлементы как кальций, сера, железо, калий, фосфор и натрий. В ряде исследований стало известно, что кофе увеличивает в организме количество полезного холестерина. Кроме этого, по мнению ученых, он предотвращает желчнокаменную болезнь примерно на 30%. Также кофе используют для профилактики сахарного диабета, депрессии и апатии.

Но стоит учитывать, что данный напиток все же следует употреблять с осторожность. На то есть несколько причин: существует ряд заболеваний, при которых он противопоказан; при злоупотреблении напитком могут возникнуть нежелательные явления.

Но можно ли кофе кормящей маме? Так ли этот напиток опасен в период лактации, как принято считать, или это стереотип, не имеющий под собой оснований?

 Почему считается, что кофе вреден при лактации?

Основная причина, почему возникают опасения при употреблении кофе во время лактации, – это наличие в нем кофеина. Доказано, что даже в малых дозах кофеин возбуждает нервную систему. Кофе быстро всасывается в грудное молоко и беспрепятственно попадает в организм ребенка, что негативно сказывается на его здоровье.

Однако, кофе – это не единственный продукт, содержащий кофеин. Это вещество присутствует в чаях (черном, зеленом), шоколаде, какао, кока-коле и др. Многие из этих продуктов входят в ежедневный рацион кормящей мамы. Но почему-то только кофе вызывает их опасения.

 Как влияет кофе на кормящих мам и малышей?

До сих пор ведутся споры об употреблении кофе при грудном вскармливании. Ведущие специалисты в результате многочисленных исследований пришли к выводу о том, что кофе действительно вреден грудным детям. Дело в том, что организм грудного ребенка не может перерабатывать этот напиток. Если взрослому человеку требуется всего 10 часов на выведение кофеина, то  у грудничка этот процесс растянется на неделю, а то и больше. Ежедневное употребление мамой кофейного напитка приводит к накапливанию кофеина в организме малыша, что негативно сказывается на состоянии его здоровья.

Ребенок становится беспокойным, возбужденным, нервным, раздражительным. Это отразится на его сне – малыш будет плохо засыпать, часто просыпаться, его сон буден неполноценным. При избытке кофеина у ребенка может появиться аллергическая реакция. Кофе отрицательно влияет на  нервную систему малыша, которая находится в это время еще в процессе формирования.

Если кормящая мама не может отказаться от употребления этого бодрящего напитка, то она должна хотя бы сократить его количество, а также заменить быстрорастворимый на натуральный зерновой.

Каждый сорт кофе содержит разное количество кофеина. В быстрорастворимом доля этого вещества намного выше, так как такой кофе производят из дешевых сортов кофейных растений (робуст). Меньше кофеина содержится в сорте арабика. Предпочтительнее будет, если кормящая мама приготовит этот напиток сама из цельных зерен.

Таким образом, каждая кормящая мама, зная все плюсы и минусы употребления ароматного, бодрящего и тонизирующего кофейного напитка, должна сама принять решение – оставить в своем рационе кофе или  же исключить его. Употребляя данный напиток, кормящая мама должна тщательно следить за состоянием ребенка, за его поведением. Если малыш становится капризным и беспокойным, то употребление кофе следует ограничить или может быть даже исключить.

Как правильно употреблять

Чтобы не навредить собственному организму, а также крохе, следует проявить осторожность и крайнюю умеренность в употреблении. Молодая мама должна понимать то, что с её привычками и желаниями стоит пока повременить, если лечащий врач будет категорически против.

Но когда противопоказания отсутствуют, необходимо руководствоваться такими принципами при употреблении натурального кофе при грудном вскармливании:

Как правильно употреблять
  • Лучше ограничиться одной чашкой в день (или даже в несколько дней).
  • Можно заливать измельченные зерна горячей водой и оставлять настаиваться (способ позволяет уменьшить крепость).
  • Уместно добавлять немного теплого молока, это значительно снизит концентрацию и убавит крепость.
  • Не нужно добавлять много сахара, сгущенку, сиропы, сливки, мороженое, мед, орехи, корицу, ваниль, сливочное масло, шоколад и другие добавки — это может вызвать аллергию у новорожденного.
  • Лучше не употреблять в этот день шоколад, зеленый чай, какао и конфеты — эти продукты также содержат скрытый кофеин в составе.
  • Чтобы не доводить тело до дефицита жидкости (обезвоживания), необходимо выпивать дополнительное количество чистой воды.
  • Обязательно стоит кушать больше продуктов, которые содержат кальций (творог, молоко, сметана, йогурт, твердый сыр).
  • Пить только после кормления, это позволит грудному молоку частично очиститься.

Если девушка окажется в кафе, свой выбор рекомендовано остановить только на лучших и самых натуральных сортах зерен. Из меню можно выбрать Капучино или Американо с молоком, стоит избегать крепкого Эспрессо. От ярких добавок, сиропов, посыпок, сахара, алкоголя, взбитых сливок и тертого шоколада также лучше отказаться.

Допустим ли в рационе ребенка?

Ученые до сих пор не сошлись во мнении, полезен ли этот напиток для детей. Однако фактом является то, что в кофе есть вещество бензопирен, которое является канцерогеном. По этой причине кофе даже с молоком не следует включать в рацион ребенка ранее 14-15 лет.

Младшим школьникам он категорически запрещен, так как может перевозбудить нервную систему и нарушить работу сердца. Более того, кофеин способен вымывать кальций.

Кофе лучше заменить на напитки из:

  • цикория;
  • шиповника;
  • ячменя.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Употреблять кофе не следует людям со следующими заболеваниями:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  2. Язвенная болезнь желудка и гастрит в стадиях обострения.
  3. Нарушение (снижение) зрения.

Как употребление кофе влияет на грудничка: побочные эффекты

  1. Следует отметить, что кофе – это аллерген, и он может вызывать аллергию у малыша. Возможно проявление аллергической реакции в виде сыпи.
  2. Часть кофеина попадает в грудное молоко и способно вызвать возбуждение у малыша, а именно – нарушение сна и беспокойство.
  3. Возможно нарушение со стороны желудочно-кишечного тракта: проблемы со стулом.
Противопоказания

Но насколько все эти факторы могут действительно проявиться, вам не скажет ни один врач или ученый.  А стоит ли отказываться от любимого напитка? Ведь режим новоиспеченной мамочки зачастую не позволяет выспаться и чувствовать себя на все сто. А неповторимый вкус привычной чашечки кофе поможет взбодриться и вернуть хорошее настроение.

Когда при грудном вскармливании можно пить кофе

Если у вас не имеется противопоказаний, и вы не можете устоять перед ароматным напитком, то придерживайтесь правил:

  1. Можно ли кофе при грудном вскармливании в первый месяц? В первые месяцы жизни малыша все же стоит отказаться от употребления кофе. Системы и органы малыша еще неспособны воспринимать такой продукт, как кофе, поэтому с напитком стоит повременить.
  2. Когда малыш немного подрос, то можно постепенно и осторожно попробовать кофе, внимательно наблюдая за реакцией крохи. Если присутствует аллергическая реакция, то от напитка следует отказаться.
  3. Кофе лучше пить сразу после кормления, чтобы к следующему грудному вскармливанию содержание кофеина в молоке было минимальным.
  4. Не перебарщивайте с количеством: не более чашечки в день в первой половине дня.
  5. Можно ли натуральный кофе при грудном вскармливании? Качество кофе играет ключевую роль. Кофе для мамочки должен быть только натуральным и сваренным из свежего сырья.

Для приготовления напитка лучше использовать цельные кофейные зерна. Молоть кофе лучше самим – в кофемолке. Можно приобрести и готовый молотый кофе, но эксперты уверяют, что готовый молотый продукт теряет свои лучшие свойства.

Какие виды кофе не следует употреблять кормящим мамам (при гв) и почему

  1. Растворимый
  2. Сублимированный

Данные виды напитка не приветствуются, т. к. они проходят специальную химическую обработку, что может оказать негативное воздействие на здоровье. К тому же, каждый производитель имеет свою технологию приготовления напитка, и вы никогда не узнаете обо всех тонкостях и секретах обработки продукта.

Противопоказания
  1. Очень крепкий кофе. Сильная крепость напитка может плохо сказаться на самочувствии малыша.
  2. Кофе без кофеина. Данный вид продукта не более, чем уловка и рекламный ход производителя. Следует отметить, что кофе без кофеина в природе не существует, а все попытки снизить количество кофеина в продукте осуществляются путем жесткой химической обработки. Поэтому польза такого напитка весьма сомнительна.
  3. Молотый кофе сомнительного качества. Лучше молоть кофейные зерна в домашних условиях, либо выбирать только проверенного производителя.

Оптимальным для молодой мамочки, кормящей малыша, будет свежезаваренная некрепкая чашка кофе с молоком и сахаром. Предпочтительнее: кофе латте, капучино, макиато.

В любом случае, пить или не пить кофе при грудном вскармливании – решать только вам. Оценив все возможные плюсы и минусы употребления кофе, вам, несомненно, удастся сделать правильный выбор.

Правила употребления кофе для кормящих

Если мамочка всю свою жизнь является отъявленной кофеманкой и физически не может отказать себе времяот времени выпивать чашечку ароматного кофе, то ей стоит следовать наведенным ниже правилам, чтобы максимально уменьшить влияние кофейного молока на свое чадо.

  1. Никогда не покупайте кофе с автомата. Хотите побаловать себя этим напитком – идите на кухню и лично заваривайте себе его.
  2. Чтобы в приготовленном вами кофе было как можно меньше кофеина, то не варите его, а просто запарьте в чашке кипятком и дайте ему постоять на протяжении пяти минут.
  3. Кофеек будет относительно безопасным для вашего малыша, если вы не будете слишком усердствовать. Не позволяйте себе больше одной чашки раз в три дня.
  4. Хотите кофе? Тогда пейте его утром, сразу же после того, как покормите ребенка. Таким образомнужно поступать для того, чтобы при следующем кормлении малыша концентрация кофеина стала ниже.
  5. Если сегодня вы уже выпили чашку кофе, то откажитесь от зеленого чая и шоколада, чтобы не превысить суточную норму кофеина.
  6. У кофе есть еще одно не слишком хорошее свойство – он выводит кальций из организма. Поэтому, наряду с кофе, кормящей маме придется есть много творога, пить кефир и ряженку.
  7. Кофе также вызывает обезвоживание! Выпили чашку кофе, значит, тут же пейте чашку воды. Кормящей маме нельзя просто так вот терять нужную ей жидкость.
Читайте также:  ПАРИЖСКИЙ ШИК: КАК ОДЕВАЮТСЯ ФРАНЦУЖЕНКИ

Растворимый кофе

Продукт изготавливают из зерен низкого качества. При производстве они проходят химическую обработку, увеличивая вероятность появления аллергии. Уровень кофеина в нем больше, чем в свежемолотом. Многие пьют его для бодрости, но эффект у растворимого напитка ниже, а зависимость появляется быстрее.

Человек, употребляющий такой кофе, чувствует прилив сил первые 30-40 минут, после чего наступает обратное действие: появляются сильная сонливость и усталость. В результате попытка взбодриться приводит к повышенным нагрузкам на нервную и мочевыделительную систему.

Растворимый кофе

Для поддержания общего тонуса лучше использовать травяной чай, разрешенный при грудном вскармливании. Он оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, помогает быстрее восстановится после родов. Есть специальные сборы для повышения лактации. При употреблении травяных чаев нужно следить за реакцией ребенка, чтобы исключить аллергию.

Как правильно пить кофе при ГВ: главные правила

Если отказаться от кофе – выше ваших сил, тогда рекомендуется следовать правилам его употребления. Это поможет снизить негативное влияние кофеина на организм грудничка.

  1. Первые пару месяцев после родов лучше вообще воздержаться от употребления кофе.
  2. Объем выпитого кофе следует повышать постепенно. Начните с пары глотков ароматного напитка, постепенно увеличив порцию до одной небольшой чашки.
  3. Пить лучше свежеприготовленный кофе из свежемолотых зерен.
  4. Если молотый кофе залить кипятком и дать ему настояться, концентрация кофеина в напитке будет гораздо ниже, чем в заваренном с использованием турки.
  5. Чаще одного раза в день/два пить кофе не рекомендуется.
  6. Лучше пить кофе с утра и сразу после кормления грудью.
  7. Если включаете кофе в свой рацион, то сократите или исключите употребление других кофеиносодержащих продуктов.
  8. Ешьте больше продуктов, содержащих кальций (творог, сыр, кефир), поскольку кофе способствует выведению этого минерала из организма.
  9. Чтобы не было обезвоживания, на каждую выпитую чашку кофе следует выпивать чашку чистой воды.
  10. Если возникла необходимость в лечении медикаментами с содержанием кофеина, от кофе на время следует отказаться.

Учитесь правильно расставлять приоритеты. Если для вас на первом месте – здоровье малыша, то лучше не рисковать и отказаться от ароматного напитка на время, пока вы кормите грудью.

Вам могут быть интересны темы: Сколько по времени кормить новорожденного грудным молоком? Последствия курения при грудном вскармливании Советы и рекомендации по грудному вскармливанию

Польза и вред зеленого кофе

  • Запрещены разные гомеопатические препараты, в составе которых зеленый кофе.
  • Зеленый кофе можно употреблять кормящей маме, когда ребенку исполнилось полгода. Также рекомендуют это делать за 4 часа до кормления грудью, кофеин успеет вывестись из организма.
  • Приобретайте зеленый кофе только у проверенного производителя. Зерна должны иметь бежевый оттенок. В сутки можно не больше, чем 400 мл.
  • Если вы замечаете нарушения со стороны ребенка: он сильно нервничает, постоянно плачет, подгибает ножки, в этой ситуации советуют вовсе исключить из рациона питания ребенка.
  • Нельзя отказывать резко от кофе, это будет стресс для вашего организма и ребенка. Лучше всего постепенно уменьшить количество кофе.