Кеды или кроссовки, подбор лучшего варианта

Бег по твердой поверхности, будь то асфальт или бетон, часто неблагоприятно сказывается на здоровье стопы и в целом связок ног. Это может привести со временем не только к хроническим болям и снижению продуктивности тренировок, но и к травме. Чтобы минимизировать все риски, нужно ответственно подходить к своим тренировкам, а также выбирать качественную и удобную для этого экипировку, включая обувь.

В чем отличие от простых кроссовок

Беговые кроссовки отличаются от простых несколькими характеристиками:

  • Амортизация. В пяточную и носочную зоны добавляются специальные вставки, обеспечивающие амортизацию.
  • Эластичность. Верхняя часть и подошва обязательно должны быть мягкими и гнущимися, эластичными. В противном случае занятия бегом принесут владельцу кроссовок немало хлопот и неудобств.
  • Устойчивость. Тут мы имеем в виду стирание материалов. Во время бега кроссовки испытывают наибольшее воздействие извне, поэтому беговые кроссовки производятся из устойчивых материалов.
  • Дышащие элементы. Беговая обувь в отличие от обычных кроссовок производится из легких и дышащих материалов, поэтому исключается натуральная и синтетическая кожа. 
  • Наличие съемных стелек. Производители специально делают их такими, поскольку бегуны обычно отдают предпочтение специальным ортопедическим вариантам стелек.
  • Вес. Беговые кроссовки намного легче обычных, средний вес у них не более 400 г. 

отличий кроссовок для бега по лесу

Перед выходом на трейловый старт особое внимание уделяется выбору удобной и функциональной обуви. Кроссовки для бега по лесу имеют целый ряд отличий от моделей для забегов на специально оборудованных беговых дорожках или асфальте:

  • жесткая колодка;
  • специальный (агрессивный) протектор в сочетании с крупным, агрессивно выраженным рисунком. Резина подметок на порядок мягче, чем у классических марафонских кроссовок. При сцеплении с обычным асфальтом подошва не выдерживает конкуренции и быстро стирается, зато на пересеченной местности отлично схватывается на траве, мокрой глине или сыпучих грунтах;
  • наличие дополнительной защиты мыска. Подобные модели актуальны для забегов в гористой местности, где самая распространенная опасность –удары и повреждения пальцев ног об острые камни;
  • защита от торсионного скручивания: элемент в виде пластины-вставки или внутреннего «скелета» фиксирует стопу, сводя к минимуму возможность подвернуть ногу;
  • верхняя часть из плотного, износоустойчивого материала препятствует попаданию в обувь мелких камешков, пыли и влаги;
  • прочные на разрыв шнурки с маленьким кармашком, в который их можно спрятать.

Как грамотно подобрать зимние кроссовки для бега?

Прежде всего, хотелось бы сказать, что бег по снегу или обледенелому покрытию потребует приличной физической подготовки – она должна быть гораздо выше нежели при беге по обыкновенному асфальту. Поэтому желательно, чтобы обувь производилась из водоотталкивающих материалов – в этом случае ноги останутся сухими и не станут мерзнуть. Обязательно нужно обращать внимание на протектор, так как именно он поможет удержаться на ногах на неровном снегу или же на льду.

Как грамотно подобрать зимние кроссовки для бега?

В большинстве своем кроссовки оснащаются шипами на подошве, именно с их помощью удастся обеспечить максимально плотное сцепление с основанием. Толщина подошвы должна быть приличной, желательно отдавать предпочтение мягкой и эластичной продукции. Подобная деталь позволит не допустить скольжения и, как следствие, избежать травматизма.

Не лишним будет наличие амортизации, которая представляет собой оригинальную воздушную подушку под стопой. Использование подобной технологии позволяет в значительной степени уменьшить нагрузки на позвоночник и суставы спортсмена. Перед покупкой нужно обязательно проверить шнуровку. Она должна надежно удерживать кроссовок на ноге, фиксировать голеностоп, но при этом не быть чрезмерно тугой и не препятствовать кровообращению в ногах. Плотная фиксация обуви не допустит возможного растяжения связок.

Как грамотно подобрать зимние кроссовки для бега?

Что такое беговые кроссовки

Даже кроссовки для бега могут иметь разные формы и типы, при выборе которых нужно учитывать особенности строения ног. Подошва хороших кроссовок для бега и занятий спортом должна выполнять не только защитные функции, не только приносить комфорт при ходьбе и давлении, но и иметь амортизационный эффект. При этом стоит рассмотреть виды строения стоп, среди которых различают:

  • гиперпронацию (склонность к плоскостопии);
  • нейтральную стопу;
  • гипопронацию (излишний изгиб стопы).

Уже зная строение формы ноги можно делать выводы при выборе обуви для бега и тренировок, ведь обычные кроссовки или кеды для такого вида деятельности не подойдут, слишком жесткая или мягкая и не увесистая подошва может привести к травме ног. А также дать давление на позвоночник и почки.

Читайте также:  Как применять масло зародышей пшеницы для волос?

Как сделать тест на форму ноги

Чтобы узнать, какая форма и тип ног у человека, можно сделать домашний тест, который покажет предрасположенность ноги к одному из 3 возможных видов. Для этого нужно взять чистый сухой лист бумаги и наступить на него мокрой ногой, по следу можно определить тип стопы.

Достоинства городских кроссовок

По сравнению с другими видами обуви кроссовки имеют такие преимущества:

  1. Конструкция такой обуви разрабатывается с учетом возможности длительных пеших передвижений при минимальной нагрузке на ноги.
  2. Форма кроссовок учитывает особенность строения ступни.
  3. Существуют модели, которые учитывают изменения положения стопы при ходьбе.
Достоинства городских кроссовок

Зачастую кроссовки в качестве повседневной обуви выбирают люди, много передвигающиеся в течение дня пешком. Такая обувь удобна и устойчива к износу.

Чем отличаются кроссовки для ходьбы от беговых кроссовок?

Эти виды кроссовок имеют существенные различия. Во-первых, кроссовки для ходьбы имеют толстую подошву, которая служит амортизатором между стопой и поверхностью.

Во-вторых, пятка в таких кроссовках устроена так, что она увеличивает устойчивость стопы.

Достоинства городских кроссовок

В-третьих, кроссовки для ходьбы достаточно высокие, и это дает возможность фиксации голеностопного сустава.

Отличительной особенностью беговых кроссовок является их конструкция, учитывающая изменение во время бега положения всего туловища. Кроссовки для ходьбы не нуждаются в такой конструкции.

Разница между кедами и кроссовками

Спортивная обувь давно перешла из разряда уместной лишь во время тренировок в категорию повседневной. В наши дни ее вполне допустимо носить даже с обычными вещами, так что она поселилась уже практически в каждом гардеробе. Тем не менее до сих пор не всем понятно, чем отличаются кеды от кроссовок. Оба вида обуви можно назвать популярными, удобными, практичными.

Исторически кеды были изобретены первыми. Их массовое производство стартовало в 1916 году. Тогда это была обувь для занятий спортом. В 30-40-е появились первые кроссовки. Они стали разновидностью кед, разработанной специально для тенниса.

Особенностями кед являются: плоская сплошная подошва из вулканизированной резины и мыс в носочной части из этого же материала, а также текстильный верх. Современные модели могут изготавливаться и из кожи, замши, однако самыми распространенными остаются варианты из ткани. Традиционные кеды достаточно высокие, они закрывают щиколотку, что тоже является отличительной чертой.

Смотрите также: Почему фирменные кроссовки продают дешевле

Кроссовки имеют рельефную подошву, более толстую, чем у кед. Она состоит из двух частей: промежуточной и непосредственно подошвы. Первая обычно изготавливается из полимеров, например этиленвинилацетата или полиуретана, к которым иногда добавляют резину. Материалами для второй части – подошвы – служат каучук, углеродистая, синтетическая резина или ее смесь с натуральной.

Протекторный рельеф у подошвы кроссовок обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью при беге и прочих занятиях спортом. Для дополнительного комфорта они могут иметь воздушную подушку или амортизатор. Еще одной особенностью кроссовок, отличающей их от кед, является немного задранная вверх носочная часть. Этот конструктивный нюанс также служит для удобства.

Верхняя часть кроссовок ниже, чем у кед. Они полностью закрывают стопу, но не щиколотку. Верх кроссовок изготавливается из кожи, замши или синтетических материалов. В них, как правило, делается множество маленьких отверстий, чтобы обеспечить приток воздуха. С внутренней стороны кроссовок часто выкладывают мягкую ткань, благодаря которой нога лучше фиксируется.

Если рассматривать кеды и кроссовки исключительно как спортивную обувь, то в наши дни больше разновидностей имеют вторые. К тому же они более популярны. Ведущие брэнды разрабатывают специальные модели для бега, ходьбы, футбола, фитнеса и ряда других видов спорта. Их конструкцию постоянно совершенствуют и адаптируют для обеспечения максимального комфорта во время занятий.

В свою очередь традиционные кеды не сильно изменились со времен создания. Зато они приобрели широкую популярность у молодежи, относящей себя к разным субкультурным течениям: любителям панк-, рок-стилей и т. д.

Смотрите также: Топ-8 лучшие дешевые женские кроссовки Adidas

Отличие кед от кроссовок заметно и в веяниях моды. Так, мужские и женские деловые костюмы, юбки-карандаши, прямые брюки и прочие атрибуты офисного гардероба в неформальных образах допустимо сочетать с кроссовками. К кедам следует подбирать более простую одежду: джинсы, штаны, футболки, в случае с женским комплектом – шифоновые и трикотажные платья, юбки и т. п.

Как выбрать кроссовки для ходьбы: критерии, советы

Кроссовки – спортивная обувь, прочно вошедшая в гардероб людей разного возраста. Современный городской ритм заставляет много ходить пешком. Как выбрать кроссовки для ходьбы правильно, чтобы перемещение в них не создавало проблем и ноги не уставали? Необходимо ориентироваться на ряд условий и критериев.

Преимущество кроссовок в качестве повседневной обуви определяют несколько причин:

  • они разработаны для больших нагрузок и значительных расстояний;
  • их конструкция соответствует анатомическим особенностям ступни;
  • можно подобрать модель с учётом физиологических изменений положения ног в процессе ходьбы.
Читайте также:  Домашние рецепты подтягивающих масок для лица, которые точно работают

Люди, ведущие активный образ жизни, выбирают кроссовки в качестве основной обуви для ходьбы по городу из-за их удобства, устойчивости, износостойкости.

Особенности кроссовок, предназначенных для ходьбы

Кроссовки для ходьбы гибкие, содержат специальные ортопедические элементы, защищающие ногу при движении:

  1. толстая плотная подошва смягчает амортизацией вертикальный контакт стопы с поверхностью;
  2. жёсткая высокая пятка обеспечивает устойчивость стопы при движении;
  3. высокие края фиксируют подвижный голеностопный сустав.

Кроссовки для бега и ходьбы существенно различаются. Так, беговые кроссовки сконструированы с учётом наклона всего тела вперёд при беге. В обуви для ходьбы это неприемлемо.

Требования к характеристикам кроссовок

Каждая деталь кроссовок для ходьбы отвечает требованиям комфорта, удобства и травмобезопасности.

  1. Подошва должна быть толстой и упругой для защиты от неровностей и смягчения ударов при ходьбе. Протектор – обеспечивать сцепление с поверхностью.
  2. Пяточная часть – высокая и жёсткая, для устойчивости и защиты от бокового скольжения.
  3. Эластичные материалы межподошвы должны амортизировать. В кроссовках для пеших прогулок по пересеченной местности ударную нагрузку гасит силикон-гель, защищая колени и позвоночник.
  4. Назначение мягкого валика (супинатора) на межподошве – предупреждать плоскостопие, защищать голеностоп от быстрой усталости.
  5. Стельки должны хорошо впитывать влагу, легко извлекаться.
  6. Верх – пропускать воздух. Лучшие материалы – текстиль, сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.
  7. Шнурки не должны деформироваться, самопроизвольно развязываться.

Как правильно определить качество

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

  • внешнее состояние,
  • качество отдельных элементов и материалов,
  • подгонка по ноге.
Как выбрать кроссовки для ходьбы: критерии, советы

Что нужно увидеть при внешнем осмотре

  • Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
  • На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
  • На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
  • Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
  • Клей нанесён аккуратно;
  • Запах синтетики слабый, приятный;
  • Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

Что нужно увидеть при тщательном осмотре

  • Наличие супинатора.
  • Стелька съёмная, гигроскопичная.
  • Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
  • Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
  • Качественный верх.

Примерка

Кроссовки, как и любая обувь для длительной ходьбы, при покупке примеряются обязательно. Чтобы большой палец не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до ½ см. Лучше примерять вечером: дневные нагрузки увеличивают объём ног, дают запас в размере.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Где лучше всего покупать и почему

Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.

Интернет-магазин исключает возможность примерки.

На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Купить беговые кроссовки со скидкой можно здесь.

Как правильно выбрать размер кроссовок?
  1. Чтобы обеспечить максимальный воздухообмен при оздоровительном беге трусцой, необходимо подбирать кроссовки немного большего размера. Активная аэробика способствует сильному приливу крови, что вызывает дополнительную отечность ног. Поэтому, если подобрать идеальный размер, в 90 % случаев вы будете ощущать дискомфорт и дополнительную нагрузку на голеностопный сустав.
  2. Идеальный способ проверки правильно подобранного размера выглядит следующим образом. Для этого необходимо расшнуровать кроссовки на один виток и только потом обратно плотно зашнуровать. Чтобы удостовериться в правильности выбранного размера, попробуйте извлечь ногу: если не приходится прилагать усилий, значит, все замечательно. Естественно, нужно понимать, что сильный люфт в области пятки свидетельствует о переборе с размером.
  3. Второй этап подбора правильного размера заключается в следующих действиях. Верните шнуровку в исходное положение и опять плотно зашнуруйтесь. Верх беговой обуви должен комфортно облегать ноги, при этом не создавая лишних неудобств.
  4. Если у вас появилось чувство дискомфорта, не спешите увеличивать размер: перешнуруйте кроссовки другим способом и повторите процедуру. От методики шнурования зависит не только размер обуви, но и комфорт при активном занятии спортом.
  5. Идеальная ширина кроссовка должна составлять от 3 до 5 миллиметров свободного хода относительно ваших пальцев. Попробуйте осуществить пяткой движения по сторонам: если это получается беспрепятственно, кроссовки идеально отвечают вашим беговым требованиям.
  6. В обязательном порядке необходимо протестировать линию сгиба. Возьмите одну полупару кроссовка и на полу сымитируйте движение голеностопного сустава, теперь посмотрите, где происходит линия сгиба. Если модель правильно пошита, сгиб будет соответствовать стопе. Запомните: все остальные модели беговой обуви, которые не соответствуют сгибу вашей стопы, способны развить плоскостопие в 90 % случаев. Обращайте внимание, чтобы кроссовки в районе сгиба не жали: это предотвратит боль в ногах.
  7. Стельки для плоскостопия. Если у вас наблюдаются значительные проблемы с аркой стопы, в обязательном порядке необходимо приобрести стельку для плоскостопия. Это поможет снять ненужную усталость, усилит приток свежей крови и обеспечит дополнительную поддержку вашим стопам.
Как правильно выбрать размер кроссовок?

Самая распространенная ошибка при выборе беговых кроссовок:

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Первым делом интересуясь, как правильно выбрать беговые кроссовки, уясните одну немаловажную вещь, от которой сильно зависит дальнейший комфорт. Всегда выбирайте обувь для активных занятий спортом вечером: к этому времени стопы опухают и меняют в значительной мере размер ноги. Кроссовки, купленные поутру, могут сделать неприятный сюрприз и оказаться малы.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Используя вышеперечисленные рекомендации, вы сможете подобрать идеальные кроссовки для бега, которые максимально сохранят здоровье и обеспечат комфорт ногам. Оздоровительный бег — лучший способ сделать тело достойным своего духа, бегайте и тренируйтесь в правильно подобранной спортивной обуви.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Читайте далее:

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Читайте также:  11 идей для дизайна маленькой ванной комнаты с фото

Как выбрать обувь для естественного бега

Чтобы бег был действительно комфортным, чтобы не болели суставы, чтобы кроссовки не износились после нескольких занятий, нужно следовать нескольким полезным советам по подбору кроссовок. Вот вы пришли в магазин за кроссовками, как сделать правильный выбор кроссовок для естественного бега?

  1. Кроссовки должны быть беговыми. Многие считают, что классификация кроссовок – это чистой воды маркетинг. Нет, повседневные, баскетбольные, беговые – все они действительно отличаются друг от друга. Беговые кроссовки должны иметь толстую, рельефную подошву, они довольно низкие (большинство моделей имеют высоту по щиколотку), внутри – мягкая ткань.
  2. Оцените качество. Даже если вы пришли за высококачественными брендовыми кроссовками, это не значит, что они выполнены идеально, качество обязательно нужно проверять. Словом, качество здесь проверяется просто, кроссовки – это обычная обувь: смотрим шов, стежки, крой. Можете понюхать кроссовки, и если они отдают резиной, химическим раствором, то брать такие кроссовки не надо.
  3. Проверяйте амортизацию кроссовок. Это особенно важно для грунта, но и рекомендуется делать это и в остальных случаях. Как проверить, надежны ли кроссовки? Согните в дугу один кроссовок, если это делается легко, если он загибается достаточно просто, то сразу откажитесь от покупки. Почему? Потому что при беге вы будете чувствовать каждый камень, каждую ветку, с таким успехом можно и в домашних тапочках бегать – это не ваш вариант. Обязательно попробуйте пройтись, пробежаться, попрыгать в кроссовках, вы должны чувствовать амортизацию, иначе вам, как новичку, бегать будет просто невыносимо, колени будут болеть неделями, да и для здоровья это вредно.
  4. О шнуровке. Сегодня на рынке много китайских товаров, в том числе и беговые кроссовки на липучках – это чистой воды надувательство. Просто классическая шнуровка – вот, что должно быть для жесткой фиксации ступней в кроссовке.
  5. Супинатор. Супинатор – это часть обуви, закрепленная непосредственно под стелькой и плотно прилегающая к ней, она уменьшает нагрузку на свод стопы. Посему при покупке обязательно смотрите под стельки, там должен быть супинатор, если его нет, то такие кроссовки не могут называться беговыми. И раз уж мы заглядываем внутрь, обязательно убедитесь, что поверхность внутри кроссовка ровная, что нет никаких неровностей или выступающих деталей.
  6. О фирмах и подделках. Как проверить, что перед нами не изделия из Поднебесной? Посмотрите надписи внутри кроссовок, там должна быть фирма, размер, страна выпуска, и может быть указан размер стопы.

И последний совет – о размерах. Постарайтесь приобретать обувь для бега ближе к вечеру, когда вы действительно много походили, и ваши ноги слегка отекли. К слову, желательно брать кроссовки на размер-полтора побольше, ибо при беге идет мощный приток крови к ступням, что в результате приводит к расширению стопы. Ну и учитывайте при примерке, что носки тоже добавляют немного размера.

Итак, резюмируем. Вы услышали много советов по выбору кроссовок, но главный совет – это то, что кроссовки должны быть максимально легкими и удобными для вас. Также новичкам можно посоветовать не брать дорогие модели, ибо поначалу в них нет необходимости. Сейчас есть модели и по 100, и по 500 долларов, но для начала вам хватит минимума.

Как выбрать обувь для естественного бега

Удачной пробежки!

Видео. Что нужно учитывать при выборе беговой обуви

Витковский Алексей [ViaSektorGaza]

Гимнастика для плоскостопия

Специальные упражнения не могут полностью излечить плоскостопие, но помогают избавиться от болевых ощущение, если таковые есть, повысить выносливость. Последнее имеет первостепенное значение для тех, кто работает стоя или бегает.

Гимнастика для плоскостопия

Специальный тренинг предполагает выполнение упражнений, развивающих подвижность пальцев на ногах, пробежек и ходьбы на босую ногу по песку. Кроме того, ходить необходимо на носках, а также попеременно и на внутренней, и на внешней части стоп.