Диета при грудном вскармливании новорожденного: список продуктов

Во время грудного вскармливания женщина должна правильно составлять рацион питания, ведь пища напрямую влияет на развитие и самочувствие ребенка. Вместе с грудным молоком каждый элементы еды, которую употребляет мама, попадает в организм новорожденного. Пища может приносить пользу и насыщать организм витаминами, а может вызывать аллергию, отравление и сильные колики у малыша.

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Груднички начинают изучать вкусовые качества продуктов задолго до непосредственного употребления еды. Они узнают вкус пищи через мамино грудное молоко. Однако, есть некоторые блюда и продукты, которые необходимо включить в список запрещенных продуктов во время кормления грудью и их нужно полностью исключить из рациона питания. Из данной статьи узнаете о главных запретных продуктах питания кормящей матери.

Острая пища при гв

Пряные продукты:

    1. красный перец
    1. перец чили
    1. карри лук
    1. корица

Данные запрещенная острая пища во время кормления грудью негативно влияют на пищеварительную систему новорожденного. После их употребления у малыша может появиться диарея, возникнуть проблемы с желудком, а в худшем случаи – рвота. Некоторые могут мучиться от сильной боли в желудке. Кормящей маме стоить отказаться от данной пищи.

Шоколад при грудном вскармливании

Большинство женщин любят полакомиться шоколадом. К сожалению, кормящая мать должна знать, что эта пища может напрямую повлиять на поведение грудного ребенка.

Если очень хотите чего-то сладенького, попробуйте ограничить привычное количество шоколада. Отдавайте предпочтение белому, несмотря на все рекомендации диетологов о черном. Белый шоколад будет меньше влиять на организм младенца, поскольку именно в черных сортах шоколада содержится больше кофеина, а от этого могут возникать не нужные проблемы со сном у малыша.

Кофеин при грудном вскармливании

Конечно, бессонные ночи будут сопутствовать молодых родителей, но кормящим мамам не следует взбадриваться большими дозами кофе при гв. Большое количество кофе и энерджайзеров может нарушить сон малыша, что только ухудшить ситуацию. Женщине следует запретить выпивать кофе больше двух чашек в день.

Цитрусовые и некоторые овощи

Хотя большую долю рациона питания кормящей матери занимают овощи и фрукты, некоторые продукты все же следует запретить. Фрукты с высоким содержанием витамина C:

  • ананас
  • лимон
  • апельсины
  • грейпфруты

способствуют аллергической реакции, например как сыпь. Тоже касается и некоторых овощей:

  • брокколи
  • капуста
  • фасоль
  • цветная капуста
  • огурцы

которые могут встревожить грудничка.

Молочные продукты при кормлении грудью

Конечно, это хороший источник кальция и других питательных веществ. Некоторые молочные продукты могут вызывать колики у грудничка. Попробуйте определить, какие из них вызывают проблемы у малыша и включите в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, однако, не стоит исключать все, поскольку именно молоко играет важную роль при гв и в формировании молодого, здорового организма.

Арахис при грудном вскармливании

Несмотря на отсутствие доказательств о непосредственном влиянии арахиса на процесс грудного вскармливания, именно после употребления многие мамы сталкивались с проблемами здоровья грудных детей. С этим продуктом следует быть осторожной, так как каждый женский организм воспринимает его по разному. Нужно запомнить — арахис относится к аллергенным продуктам. Арахис не запрещается к употреблению кормящей женщине, но стоит относится с осторожностью.

Алкоголь при грудном вскармливании

Кормящие матери не должны полностью исключать употребление алкоголя при гв, правила не настолько серьезны, как во время беременности. Но не стоит забывать о том, что полное усвоение алкоголя происходить в промежутке 1-3 часов (в зависимости от пищеварительной системы и количества).

Если употребили какой-то алкогольный напиток и еще чувствуете его действие на организм, запрещено приступать к грудному вскармливанию. Для того чтобы малыш не остался голодным, делайте запасы грудного молока ( см. хранение грудного молока). Кроме этого, новорожденные более чувствительны к алкоголю через материнское молоко, чем дети постарше. Кормите грудью лишь после того, как поймете, что алкоголь полностью растворился.

Читайте также:  Можно ли наращивать ресницы в линзах? Как наращивают ресницы

Помните, что вещества, которые могут вызывать привыкание – всегда не самый лучший выбор кормящей матери. Следует быть осторожной с кофеином, алкоголем, никотином и медицинскими препаратами.

Здоровое питание при ГВ

Конечно же, можно вечно складывать списки запрещенных продуктов во время кормления грудью , но самый лучший выход – это наблюдать за действием той ли иной еды на новорожденного. Помните о том, что все продукты, которые попадают в желудок матери, также воспринимаются и ребенком. Будьте внимательны как к вашей диете, так и к рациону младенца. Кормящей маме необходимо следовать здоровому питанию, чтобы приучать малыша к полезной пище с пеленок.

  • Чай для повышения лактации.
  • Как лечить мастит кормящей маме.
  • Правильное питание во время кормления грудью.
  • Витамины при гв.
  • Когда начинаются месячные после грудного вскармливания.

Особенности питания матери на первых месяцах жизни ребенка

Запрещенные продукты при грудном вскармливании, кроме общих критериев, содержат еще и достаточно специфические показатели, характерные лишь для определенной категории людей.

Речь идет о продуктах, содержащих аллергены. Как правило, именно они оказывают наиболее разрушительное воздействие на организм ребенка, при этом могут содержаться во вполне безобидных, на первый взгляд, продуктах. Черный хлеб, бобовые, некоторые фрукты и свежие овощи ни в коем случае нельзя применять в пищу в первые месяцы жизни ребенка. Именно эти газообразующие продукты вызывают колики, появляющиеся после их употребления.

Отдельный момент — зависимость кормления и возраста ребенка. Самыми сложными в организации питания матери являются первые месяцы жизни новорожденного. Именно в этот период список продуктов при грудном вскармливании подвергается серьезным сокращениям, поскольку многие из них просто нельзя употреблять во избежание негативных последствий, которые обуславливают аллергены. С течением времени и постепенным взрослением малыша этот перечень расширяется. Если смотреть по месяцам, то каждое перелистывание календаря вносит в рацион матери новые блюда, применять которые на более ранних сроках было просто нельзя. Аллергенные продукты при грудном вскармливании могут точно так же понемногу вводиться в рацион, как и остальные ранее запрещенные продукты.

Ешьте, как раньше

Всю беременность малыш питался теми же продуктами, что ели вы, и ваши пищевые привычки ему давно и хорошо знакомы. После родов продолжайте придерживаться привычного рациона и режима питания – при условии, конечно, что в целом вы едите здоровую пищу. Для остальных беременность и первые годы жизни малыша – хороший повод пересмотреть свое меню. Если у членов вашей семьи есть склонность к аллергии, начиная с 20-й недели беременности, ограничьте употребление молочных продуктов, орехов, яиц, грибов и морепродуктов.

Специалисты рекомендуют питаться дробно, небольшими порциями, по 5–6 раз в день. При этом желательно, чтобы на завтрак и обед приходилось по 1/3 всех суточных калорий, а последняя треть была разделена между вторым завтраком и ужином. В течение дня допускаются два дополнительных легких перекуса – овощи, фрукты. Чем разнообразнее будет ваше питание, тем больше пользы принесет ребенку грудное вскармливание и тем меньше будет риск развития у крохи аллергии. Зарубежные врачи вообще рекомендуют есть каждый продукт не чаще 2–3 раз в неделю.

Какие продукты разрешены при аллергии у ребенка

Гипоаллергенная диета немного отличается от общего меню кормящей матери. Питание должно стать избирательным и строгим. Чтобы было легче разобраться, что можно кушать, а что лучше исключить из рациона, можно воспользоваться таблицей:

Перечень получился не слишком большой, но достаточный, чтобы питаться разнообразно. Не стоит сразу пытаться вводить в рацион много продуктов, даже если есть уверенность в том, что они не отразятся негативно на состоянии ребенка. При аллергических реакциях нужно аккуратно относиться к своему питанию и тщательно подбирать меню.

Читайте также:  5 трендов украшений 2021 года. Что выбрать и как носить?

Запрещенные продукты при грудном вскармливании

Из рациона кормящей матери нужно исключить:

– алкоголь; – полуфабрикаты; – газированные напитки; – сублимированный кофе и дешевый чай в пакетиках; – шоколад; – кондитерские изделия с красителями; – все продукты с консервантами; – острые овощи и приправы: перец, чеснок, лук, редис, редька и др. – копчености; – сало и жирное мясо; – квашеную капусту; – колбасы; – ферментированные сыры: голландский, пармезан, бри, рокфор, и др. (на упаковке таких сыров пишется «ферментированные», «выдержанные» или «сычужные»); – экзотические фрукты: манго, папайя, маракуйя и др.

Питание матери при грудном вскармливании нужно составлять с учетом индивидуальных особенностей. Следите за реакцией собственного организма и организма малыша. Даже самые полезные продукты могут плохо усваиваться и вызывать аллергию, исходя из этого будет корректироваться рацион. Не забывайте, что в первые месяцы жизни кроха еще адаптируется к новому типу питания, его желудок и кишечник недостаточно развиты. Вы можете питаться правильно, но при этом у малыша будут колики и другие проблемы с животиком. Не пугайтесь естественных реакций: как правило, они проходят через три месяца.

Как питаться маме новорожденного в первый месяц после родов?

Первый месяц после родов является самым ответственным. Это как правило адаптационный период. Ребенок слабый и может остро реагировать на наличие в рационе определенных продуктов.

Поэтому в первые 30 дней после родоразрешения кормящей женщине стоит придерживаться строгой диеты. Затем разрешается осторожно вводить новые продукты в свое меню.

Специалисты дают такие советы молодым мамам по организации питания в первый месяц после родов:

  • употреблять только запеченные, вареные, паровые блюда;
  • ограничить количество соли, жира, пряностей, сахара;
  • полностью исключить из рациона продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Это экзотические фрукты, шоколад, цитрусовые, красные плоды;
  • супы готовить на некрепком мясном либо овощном бульоне;
  • отказаться от лука и чеснока;
  • придерживаться суточной нормы определенных продуктов. Например, для овощей она составляет 300-400 г, а для фруктов – 300-500 г в день;
  • из мясных блюд отдавать предпочтению отварному филе индейки либо курицы;
  • яйца можно употреблять, но в ограниченном количестве;
  • полностью исключить из рациона продукты, которые могут провоцировать брожение (виноград, сладости, белокочанная капуста);
  • каши готовить на воде. Стоит отдавать предпочтение безглютеновым крупам (гречневой, кукурузной, рисовой);
  • полезны кисломолочные продукты. Суточный нормативный объем кефира – 600-700 мл. Молоко можно выпивать в количестве одного стакана в сутки. Творог следует есть немного, поскольку он способен провоцировать у новорожденного запор. Сметану разрешается добавлять в тушеные овощи, суп в количестве одной столовой ложки.

Сырые фрукты и овощи могут спровоцировать вздутие живота, метеоризм, расстройство стула у крохи.

Третий месяц. Меню для молодой мамы

Третий месяц очень важен, как для мамы, так и для ребенка. Именно от питания кормящей мамы в 3 месяца ребёночек знакомится с большим количеством новых продуктов, ведь желудочно-кишечный тракт крохи начинает функционировать в полную силу.

Питание кормящей мамы в 3 и 4 месяца может состоять из перловой и пшенной каши, манки, кабачков, свежевыжатых соков из яблок, моркови либо тыквы. С третьего месяца разрешено употребление в разумных количествах репчатого лука, сушеных специй.

Допустимо полакомиться домашним вареньем, лучше из яблок или вишни, морсом из черники и смородины, медом и сметаной. От питания кормящей мамы по месяцам напрямую зависит здоровье ребёнка.

Питание матери и ребенка от четырех до шести месяцев

В этот период женщине нужно постепенно расширять набор потребляемых ею продуктов. При этом не следует нарушать привычный режим питания, как и заменять привычные продукты новыми. Примерно раз в два-три дня вводите в меню новый продукт, внимательно наблюдая за реакцией малыша.

В это время и маме, и грудничку полезны проростки злаковых культур, можно в умеренных количествах есть сдобу, рис, сладости, консервы и копчености, молоко, свежие овощи, фрукты.

Читайте также:  Уход за хлорофитумом в домашних условиях

Частота приемов пищи можно снизить до 3-4, но в промежутках также необходимо есть фрукты или выпивать стакан чая с печеньем. Продолжайте пить достаточное количество жидкости.

Не следует есть чеснок, крепкий чай, кофе, капусту, виноград, бобовые, а также продукты, вызывающие у малыша аллергию.

Продукты, вызывающие аллергию

Пищевая аллергия у новорожденных встречается очень часто. Причиной ее развития является несовершенство иммунной системы малыша. По мере его взросления иммунитет будет укрепляться. Со временем частота и сила аллергических реакций значительно уменьшится. Но на первом этапе, сразу после появления ребенка на свет, маме следует ограничить употребление продуктов, наиболее часто вызывающих аллергию.

Аллергены.

Такой щадящий подход поможет младенцу постепенно адаптироваться к окружающему миру и воспринимать потенциально аллергенные продукты безболезненно.

Перечень продуктов, наиболее часто вызывающих аллергию, довольно внушительный. Он содержит морепродукты, рыбу и рыбные продукты, икру, мед, раков, какао, шоколад, яйца, грибы, кофе, ягоды, сою, цитрусовые, фрукты и овощи красного и оранжевого цвета, редис, киви, ананасы, виноград. Аллергию могут вызвать красные сорта мяса, макароны и каши из пшеницы.

Высокую аллергенность имеют продукты, содержащие в своем составе консерванты, красители, ароматизаторы и усилители вкуса. Поэтому употребление мамой полуфабрикатов, конфет, пирожных, тортов, чипсов, крабовых палочек, сухариков и блюд фастфуда должно быть исключено.

Запрещены майонез, кетчуп, сгущенное молоко, мороженое, колбасы, сладкие йогурты, глазированные и плавленые сырки, сладкие газированные напитки и соки.

Диета для мамы при коликах у ребенка

Питание для кормящей мамы при коликах у ребенка должно быть сбалансированным. В нем в достаточном количестве должны присутствовать углеводы, белки, витамины, жиры, микроэлементы. Калорийность питания составляет 2500 ккал, что позволяет вырабатывать нужное количество молока, и одновременно не навредит фигуре матери. Питьевой режим включает два литра жидкости, представленной зеленым и черным слабым чаем, питьевой водой.

При коликах у малыша запрещены кормящим мамам промышленные соки, газированные напитки, сладкие, соленые и жирные блюда. Домашними соками также не стоит слишком увлекаться. Категорически противопоказаны кормящей маме яства, которые провоцируют повышенное газообразование: шоколад, бобовые, капуста, цельное молоко, грибы, лук и чеснок.

Овощи кормящим мамам разрешается кушать только в печеном, тушеном или вареном виде и только белого или зеленого цвета. Яблоки перед употреблением очищаются от кожуры и запекаются в духовом шкафу. Молочные продукты стоит убрать из рациона на некоторое время, но кефир разрешается оставить в питании. Возвращение их в рацион должно быть постепенным, одновременно нужно следить за реакцией грудничка.

Список запрещенных продуктов

Ниже представлен список, в котором расположены нежелательные (запрещенные!) продукты в порядке убывания их неполезности для кормящей мамы.

  1. Первое место, безусловно, отдано самым вредным продуктам: алкоголю, сигаретам, фастфуду . Эти продукты нельзя есть даже обычным людям, что уж говорить о женщине, которая кормит малыша грудью. Исключить данную категорию продуктов лучше не с рождением ребенка, а гораздо раньше, на стадии планирования беременности, или, в крайнем случае, в первый триместр беременности.
  2. Цитрусовые фрукты . Увы, апельсинам, мандаринам, лимонам и грейпфрутам (а также ананасам и киви) придется сказать временное «нет». Они являются сильнейшими аллергенами. Витамин С кормящей маме придется получать из других продуктов, например из отвара шиповника.
  3. На третьем месте — сладости . К этой категории можно отнести всю промышленную кондитерскую продукцию – торты, пирожные, конфеты. Также лучше исключить (или максимально сократить) употребление белого сахара. Его можно заменить на тростниковый.
  4. Четвертое место отдано цельному молоку . Обычно, когда говорят об аллергенах в этом продукте, речь идет о коровьем молоке. Козье считается гипоаллергенным, однако это не дает основание «налегать» на него и пить по литру в день. Помните, во всем должна быть умеренность! Кстати, пресловутый чай с молоком для повышения лактации не так уж полезен.
  5. Жирное, соленое, жареное . Сложно представить себе русского человека, который не любил бы сочные жареные котлеты, огурчики и грибочки, замаринованные с осени, копченую рыбку. К сожалению, для кормящей мамы такие продукты находятся под запретом.
Список запрещенных продуктов