11 полезных свойств йоги расскажут зачем заниматься йогой

Речь пойдёт не о фанатиках, которые почитают учителя йоги выше родителей, надевают жёлтый балахон, запрещают всей семье есть мясо, курицу и рыбу и копят деньги на поездку в ашрам (индийский монастырь). Поговорим о тех, кто 3–5 раз в неделю по полчаса тихо занимается асанами по видео, учебнику или, освоив их на занятиях в фитнес-клубе, продолжает дома.

Что такое йога?

Йога – индийская форма упражнений, растяжки и тренировки ума. Кстати, рекомендуем почитать, какие продукты улучшающие память и работу мозга. На деле это такая же духовная и аскетическая дисциплина, как и физическая. Она пользуется популярность во всем мире и ценится за свой вклад в физическое и ментальное здоровье. Она состоит из большого сосредоточения, контроля над дыханием, медитации и простых поз, которые нацелены на усиление разума и тела. Существует множество подвидов и мы собрали самые популярные и простые позы в йоге в картинках с названиями для новичков, чтобы вы могли начать осваивать асаны в домашних условиях.

Переведите будильник

«Еще пять или десять минут можно себе позволить», — думаем мы, переставляя будильник на более позднее время, вместо того, чтобы встать с кровати и пойти умываться. Но оказывается, даже такая привычка может помочь проснуться. Но только в том случае, если эти минуты вы потратите не на сон, а на медитацию утром.

«Если вы найдете в себе силы вместо этих дополнительных 10 минут сна сделать короткую медитацию, это не только «разбудит» мозг и позволит окончательно проснуться, но и настроит вас на спокойный день, — рассказывает преподаватель по йоге, йогатерапевт и эксперт AnySports Анастасия Леонова. — Медитацию, кстати, можно делать сидя на кровати».

Переведите будильник

Медитации должны быть регулярными: пятиминутные ежедневные занятия будут гораздо эффективнее, чем двухчасовой сеанс раз в неделю. В процессе постарайтесь расслабиться и успокоиться, сконцентрировавшись на своем дыхании. Поначалу рекомендуется короткая медитация – энергия наполнит вас даже после 5-10 минут практики. Постепенно вы сможете увеличивать время.

Изменение: иной выбор одежды

Бросается в глаза: любящие йогу женщины отказываются от обуви на каблуках. И тут есть вполне рациональное объяснение. Высокий каблук при постоянном ношении приводит к укорочению сухожилий под пяткой и сзади колена. А в йоге, наоборот, часть асан направлена на то, чтобы придать именно этим сухожилиям естественную длину и эластичность! Не раз упомянутая Сурья Намаскар с таких асан и начинается. И тело прямо-таки отвергает неестественные каблуки. Статья по теме От чего спасает йога? 10 асан от звезды на все случаи жизни

Многие увлечённые йогой зимой начинают одеваться более легко — не так мёрзнут, как раньше. Те, кто всегда жаловался на замерзающие руки и ноги, говорят, что теперь эта неприятность исчезла.

Читайте также:  Аллергия с сыпью на витамины A, B, C, D, E

Впрочем, этому есть объяснение: известно, что йога выравнивает работу как суставов, так сердечно-сосудистой системы. А плохая терморегуляция часто является следствием проблем с сосудами.

Как йога помогает мамам (выжить)?

Знаете, какой вопрос мне неизменно задают на протяжении уже более десяти лет, особенно когда я гуляю с детьми на площадках? Меня этот вопрос сначала удивлял, потом я отнесла его к особенностям нашего менталитета. Но когда мне его продолжают задавать уже в трех странах, в которых мне посчастливилось жить, я поняла, что это вопрос все-таки ко мне…

Вот что меня спрашивают: «А ты всегда такая спокойная??? Почему???» В начале этот вопрос ставил меня в тупик, а теперь я знаю ответ наверняка. И теперь я всегда отвечаю: «Это – йога».

Да, именно йога сделала меня такой спокойной. Особенно это касается общения с детьми. Ведь с их постоянными расспросами, вопросами и просьбами (не говоря уже о нытье и подобных противных мелочах) очень легко выйти за рамки того прекрасного образа вселюбящей и всепонимающей мамочки, о котором мы все мечтаем.

Но йога дарит не только это такое важное спокойствие. Помимо очевидных вещей, таких как гибкость и стройность, сразу приходящих на ум, йога обогащает нас еще уймой других радостей и полезностей. О них подробнее. Одно из самых интересных – в конце)

1. Йога улучшает гибкость

Это , понятное дело, очевидный факт, ведь большинство из нас представляют йога закрутившимся в узелок человеком в набедренной повязке. Я не права?

Читайте также:  Как лечить дерматит вокруг рта у ребенка

Медитация как остановка внутреннего диалога

Чтобы  узнать, как же достигается воссоединение с духом давайте обратимся к одному из авторитетному древнему трактату по йоге: «Йога-сутры»  Патанджали.

Там четко говорится:

йога есть прекращение неконтролируемых состояний сознания. Или другими словами: йога это прекращение мыслительной деятельности, остановка или тишина ума.

Но это не просто остановка ума или прекращение мыслей, это остановка всех состояний сознания, то есть всей нашей психики, как осознанной, так и спрятанной в глубинах подсознания.

Или еще говорят остановка внутреннего диалога.

То есть занимаемся мы йогой только в том случае, если мы останавливаем этот внутренний диалог и не важно, что вы делаете и какую разновидность йоги применяете. Выполняете ли вы асану, дышите пранаяму или что-нибудь еще. Выше я говорил, что йогой занимается тот, кто идет по духовному пути.

Именно так. Потому что остановка внутреннего диалога это и есть загадочный универсальный механизм или алгоритм раскрытия в себе духа, души, а значит следование духовному пути. Почему так?

Обратимся опять же к Патанджали.

Он пишет, что при прекращении неконтролируемых состояний сознания «Зрящий в своей сущности остается».

«Зрящий»-  есть наша истинная суть, душа, которая соединяется с духом, Богом, Вселенной, всей природой. Йоги утверждают, что внутри нас она имеется у всех, просто мы не замечаем ее из-за постоянно включенного умственного шума, то есть скрыта под покровом эго.

Они оказались правы.

Дело в том, что наше сознание состоит из двух основных частей: психики или еще говорят эго, ума, которая всегда на поверхности и истинного осознания. Именно последнее настоящее осознание или еще говорят душа, настоящее Я скрыто глубоко внутри, но именно оно и есть главное сознание, которое определяет все, что происходит с человеком. Это корни его характера, глубинные и непонятные уму душевные порывы, внутренние устремления. Человек, который смог добраться до глубин своего сознания, то есть раскрыв свою душу, способен на невероятное. Именно там обитает Любовь, возвышенные чувства, способность все понимать без слов, интуиция, паранормальные способности, тяга на подвиги, где нами движет то, что сильнее смерти.

Читайте также:  Сказочное свадебное платье Кейт Миддлтон

Именно истинное осознание, душа  соединяется с духом. Открытие в себе души это и есть путь к духу, духовное развитие. А как прийти к духу. Да, очень просто, ведь Патанджали это написал всего в двух предложениях. Остановите неконтролируемый умственный шум, тогда «Зрящий» выйдет на поверхность.

Шум ума или внутренний диалог это и есть работа нашей психики, а когда она умолкает,  мы приходим к настоящему осознанию, а значит духовно развиваемся. Лишь прекратив работу низшего сознания, высшее сознание выходит на поверхность.

А заниматься йогой это значит останавливать свой внутренний диалог, стремиться раскрыть свою душу, прийти к духу. Для этого применяются множество способов. Все направления, ответвления йоги стремятся к этой цели, только тогда это настоящая йога.

А лучшее средство обретения тишины ума, остановки внутреннего диалога, которую придумали йоги это конечно медитация. Именно она должна занимать основное  время занятий. Только тогда вы сможете прийти к духу, а значит сказать себе, что теперь вы занимаетесь йогой, а ни чем-то другим.

В одних из самых древних раскопках Индии нашли изображение человека-божества, который просто сидит  и медитирует. Он не исполняет сложные асаны, не тянется, не развивает гибкость, он просто сидит, стремясь остановить свой ум. Так он постигает Высшее.

Йога разделяется на ступени и направления. Все они служат основной цели, то есть помогают прийти к духу. Давайте их рассмотрим. Но также вы узнаете как отличить настоящую ступень или направление от ее пародии или неправильного понимания, для того чтобы не попасть в какую-нибудь школу, где вместо йоги преподают неизвестно что.